慢跑八公里安全知识
运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则体温下降快耗能多...
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5公里长跑技巧
一、动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快...[详情]
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每天跑步5公里好吗
每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体...[详情]
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五公里属于长跑吗
长跑是一项考验个人意志与耐力的运动，很多人在锻炼身体时是少不了的一项运动，那充大家知道五公里属于长跑吗？跟着佰佰安全网小编一起了解一...[详情]
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五公里越野跑步技巧
五公里越野跑分为负重五公里越野跑和轻装五公里越野跑，轻装只需要穿着迷彩服进行训练，那大家知道五公里越野跑步技巧有哪些呢？跟着佰佰安全...[详情]
慢跑八公里安全新闻
河南精神病人高速路上逆行 针对近日湖北媒体报道的河南精神病人在大广高速驾车逆行500公里的报道，昨日，河南省交警总队进行了澄清，根据路面监控视频显示，4月25日，一辆河南濮阳牌照的红色众泰轿车在大广高速信阳段逆行31公里，在湖北境内逆行17公里。媒体报道：轿车高速逆行500公里 4月25日，《楚天都市报》官方微博发布消息：逆天了!河南精神病人偷开轿车沿大广高速逆行500公里冲向湖北，连冲过几道拦截卡，河南高速交警眼看无法追上，急报湖北。今日中午，我省高速交警急调10辆大货车堵死省界收费站，将人、车安全控制住。该消息发布后，立即被国内众多网站转载。该车司机为什么有这样疯狂的举...
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女司机深夜高速逆行3公里被罚
前两天，驾驶员刘先生在高速公路上遭遇惊魂时刻，他在往贵定方向行驶时，突然被对向车辆灯光照射，随后一辆轿车差点与他发生了碰撞，这可是在高速路上呀。 前天晚上9点，刘先生正驾车往贵定方向行驶，刚来到距离盘江500米位置时，同车道的正前方却突然闪出了灯光，一辆逆行车辆往刘先生直奔而来，由于右车道前方还有一辆小型货车，不敢随意变道的刘先生只能紧急刹车停了下来。直到后方车辆通过后，刘先生...[详情]
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八旬老人徒步5公里去水库游玩 体力不支路边晕倒
2月17日，农历大年初二，广西省陆川县珊罗镇大山村年过八旬的黄老伯独自徙步前往陆川县平乐镇东城水库游玩，步行五个多公里后晕倒在草丛中，关键时刻黄老伯得到了陆川县公安局平乐派出所民警的帮助。 据广西省陆川警方消息，当天晚上19时许，陆川县平乐派出所接到热心群众报警，称看见一名老人躺在陆川县平乐镇东城水库的一处草丛中。该所副所长陈家吉迅速带领民警龚越仪、陈柏成出警处置。 到达东城水...[详情]
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慢跑八公里安全产品
防烟面具
防烟面具主要是为了有效防止有毒气体或尘埃对人的伤害，将有害物质对人的伤害将至到最低。...[详情]
周边产品
冰箱除臭器
冰箱除臭器是采用先进的高压电离技术，产生活性氧（O3），进而消除冰箱内的异味，将冰箱除臭器放在冰箱...[详情]
楼梯扶手
现在大多数的楼梯都会有扶手，其实楼梯扶手是楼梯护栏的支撑杆，可以扶持和协助行人的功用，能起到缓解疲...[详情]
与慢跑八公里相关的文章
危险！男子开爆胎车高速上行驶70公里。据了解，车辆驾驶员刘某从浙江出发，带着妻儿返回恩施过年，途中车辆右后轮发生爆胎，刘某不想耽误时间，...[详情]
你知道老人健身项目有哪些吗?研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，那么老人慢跑的好处有哪些呢?下面就由小编为您解答老人慢跑的好处。什么是慢跑 慢跑...[详情]
运动减肥是最科学最健康的瘦身方法，其中慢跑步项目也是近年来非常受欢迎的瘦身方式。那么您知道慢跑的注意事项吗？一起来学习下。...[详情]
香精是大家常用到的一种食品添加剂，它的使用在很大程度上提高了食品的香味，但是食品中放香精好吗?对人体有没有危害?下面小编给大家讲解一下相关的食品添加剂小知识。什么是香精 香精是由人工合成的模仿水果和天然香料气味的浓缩芳香油。它是一种人造香料，多用于制造食品，化妆品和卷烟等。食用香精是参照天然食品的香味，采用天然和天然等同香料、合成香料经精心调配而成具...[详情]
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