一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
4月28日中午，珠海拱北情侣路海湾雅苑路段，一辆白色保时捷行驶在情侣路的最右侧车道上时，撞上一辆突然从右侧路口转弯出大路的宝马小车。保时捷前盖高高翘起，保险杠断裂，水箱爆开。 宝马小车横跨4车道，被甩到对面的绿化草地上，左车门被撞出两个凹洞，车内安全气囊全部弹开，司机颈椎受伤，经医生诊断已无大碍。由于保时捷受损严重，目前已送去鉴定中心验损，该事故正在进一步调查中。生活中交通事故...[详情]
还有2天就是全国人民的大节日——春节啦！现在还在路上奔波的人儿都是和小编一样勤劳又实诚的为社会做着巨大贡献的人呀！（一点都不脸红）但是这奔波归奔波，奔波到闯红灯的份儿上，做的可就不是贡献了啊！ 毫不自知待到晓辉拦下了司机，司机除了知道自己走了高架是违法，其他的毫不自知，仿佛什么都没发生过。就算晓辉把他闯红灯的方位告诉了他，他还是声称自己根本没看到红灯——就算看到了不也闯过去...[详情]
《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时 23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发网友讨论——23岁的李小姐是名微商，因为工作的需要，需...[详情]
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎...[详情]
