长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，...
拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。 运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就可以了。运动后拉伸，...[详情]
跑酷在国内刚起步，大的发展方向和以往其它极限运动发展类似，社会推广手段以比赛和演出为主，跑酷的主要人群都是年龄段都偏低，一般是20岁以下的青少年。跑酷不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作，他来自彻底的自我管理和持续不断的锻炼，没有捷径，没有秘诀。 1、热身是必须的,没热身很危险。 2、没信心的跑酷动作要么别试,玩就别犹豫。 3、可以保护的动作,在自己没有太大把握的时候,...[详情]
学生在跑步前是需要做热身运动的，那么学生跑前热身运动有哪些呢？佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
福州闽江学院食堂门口上演了“免费的午餐”。今天中午，闽江学院食堂爆满，有网友爆料，学校实行禁止外卖入校政策，大批学生前往食堂排队就餐。此外，多名学生看到，学校周边商家在食堂门口发放免费午餐，抵制学校“禁止外卖”的规定，被警方带走。记者了解到，11月11日早7点左右，闽江学院学生工作部官方微博“闽院学工”发布“关于校园整治专项工作的说明”（以下简称“说明”），称学校将禁止送外卖的车辆进校，禁止外卖进入宿舍和教室。“说明”还明确，整治工作将分三阶段进行，11月12日-18日为宣传教育阶段，11月19日-12月2日试运行，开始禁止外卖车辆进入校园，禁止外卖进入宿舍和教室，12月3日...
《老夫子55周年全球巡展》29日上午，刚刚开业的融侨中心即迎来了三大艺术展：国际级艺术雕塑展《城市的公共艺术空间》、《昨天的中国》摄影展、《老夫子55周年全球巡展》，让福州美丽的闽江之畔再添一道艺术风景。融侨中心不同于一般的商业综合体，设立了多个艺术空间，可进行各类艺术活动。在融侨中心ARTMALL艺术商业空间里推出的第一个艺术展是国际级艺术雕塑展《城市的公共艺术空间》，展出...[详情]
3日上午，一女子在福州海峡会展中心附近跳入闽江轻生。福州市公安对湖派出所执勤民警林世杨闻讯后，立即前往事发地点，飞身跃入冰冷的江水中救人。最终，在周边群众和增援民警的协助下，该女子平安脱险。3日上午9时45分许，对湖所民警林世杨正在南江滨大道上执行安保巡逻任务。“警察同志，前面水闸边有个女的一直在哭，很可能想跳江自杀！”一名骑车经过的群众向林世杨报警求助。问清具体方位，林世杨立...[详情]
(10月8日)凌晨，一艘福建籍货船在闽江口附近倾斜沉没，导致10名船员遇险。交通运输部东海救助局通过其官方微信通报称，至今日上午，1...[详情]
2017年9月1日，云南财经大学体育部主任朱海营在该校开学典礼中表示，在新的学期里，为培养学生的健康意识和体育锻炼意识，学校将使用课...[详情]
