在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。 在训练场地绕场慢跑5分钟左右以使身体进入运动状态。在最后的两分钟内要多注意脚上单侧用力，轻点地面可以使小腿肌肉更加发达。倒退跑也是很不错的方法。加强锻炼腿部肌肉的最好方法是先左腿向前迈一步，呈弓步，身体重心向左腿移动并施加压力，使腿部感到强劲有力时为止。然后换成右腿弓步向前，重复与左腿同样动作。
学生打篮球之前如何做热身 慢跑热身 首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我...[详情]
拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3...[详情]
很多骑过马的人都特别了解，如果和马的交流比较少，是很容易在骑马的时候被摔下马的，所以学生在进行马术运动之前，一定要做好热身，学生马术...[详情]
学生在跳远之前是要做热身的，那么学生跳远运动之前如何做热身呢？佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
石市怀特小区一栋居民楼加装了电梯。（资料图片） 8月29日，河北省住房和城乡建设厅发布了《关于进一步推动我省既有住宅加装电梯的指导意见（征求意见稿）》（以下简称征求意见稿），公开向社会征求意见。 有2/3以上业主同意就可加装 既有住宅加装电梯可以以住宅小区、幢或单元为单位提出申请。以小区为单位申请加装电梯的，申请人为该小区业主委员会；以幢或单元申请加装电梯的，申请人为该幢或单元业主，申请人可以推荐业主代表或者自主选择其他相关单位作为建设单位组织实施。电梯加装和使用维护方案须经专有部分占建筑物总面积三分之二以上的业主且占总人数三分之二以上的业主同意并签署加装电梯协议。以单元（...
女大学生签字帮朋友担保，麻烦来了……父亲代偿13万后，朋友“蒸发”了，她能讨回自己的损失吗一女孩连担保的风险都不了解，却爽快地为朋友借钱担保，结果借钱的朋友还不了钱，债主盯着她不放，无奈之下女孩只好找自己的父亲求助，父亲虽然气得不行，但只好代女儿还了这13万元。之后，女孩将那位朋友告上南京市鼓楼区法院，要求其偿还自己13万元及相应利息。但很无奈的是对方一直在躲避，连庭审都没露脸...[详情]
农村的骗局近年来是越来越多，感觉骗子总能抓住咱农民的弱点，花样百出，防不胜防。就拿农村骗婚的来说，越演越逼真，一不小心就着了道，面对骗婚的，咱农民朋友该如何避免呢？ 前段时间，农村的小陈老老实实在集市卸水泥，着急结婚，就被一对母女钻了空子，骗去6万6。 第一、来路不明的女性，不要轻易给见面礼骗婚的一般都是抓住农村老实人着急结婚的心理，通常三人组，一个媒婆加一对母女，这三人的来...[详情]
近日网上流传一段湖北大悟县河口镇殴打学生视频，视频中一名女子向一学生拳打脚踢，对此校方称打人者是该校一名休学的学生，并非老师。...[详情]
前段时间，重庆市民周女士一直沉浸在“幸运”与“幸福”的感觉中。她在抖音上结识了一个知心大哥，整天对她嘘寒问暖，关怀备至，还教她怎么赚...[详情]
