气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
7月10日一早，新浪微博热搜第六位就是“郑州地铁标语火了”。 不少媒体都在转发这组郑州地铁标语。标语的内容主要是以网络化、接地气的语言，倡议大家多读书。据悉，这组标语是某开发商的广告宣传文案。 读书是高段位的化妆术。读诗三百首，不做单身狗。 地铁是城市的永动机，读书是颜值的保鲜器。 P图美颜爽一时，读书气质美一世。 体肥还须少吃饭，想美就要多读书。 壮士腰间三尺剑，大咖腹中五车书。大紧读书迷妹多，志玲读书颜不老。读书就像买包包，把书架塞满才安心。读书有三好，有品，经撩，笑点高。网友评论：@宇哥曾经的王：人丑就要多读书。@丁国钧：一系列成功的广告文案。@wuli宋宋cp：快给...
这几天，华中师范大学马克思主义学院的研二学生张文龙一下火了。前不久，他与学弟学妹考研心路的一篇文章被当地媒体报道。5年里，他白天下矿巡检，夜晚挑灯读书，屡败屡战考上了研究生。这个地下300米矿井里闪耀的青春梦想故事在校园里传开，感动了很多人。 “小时候，我是个十足的"学渣"，成绩很不好。”张文龙笑着调侃道。2011年他毕业工作，“非常枯燥，压力很大，感觉看不到未来”。后来，张文...[详情]
“我们小区的给水管检验报告是伪造的，被在检验所上班的业主揭露了。”8月15日，市城区九重天花园小区业主罗先生向本报报料，小区正在进行自来水管网改造，施工方提供的给水管检验报告涉嫌造假。“报告上的编制人彭鹏、批准人孙伟早已没在检验所工作，不可能还签发检验报告。”罗先生担心，这批给水管会给业主的健康带来损害，影响公共安全。当日上午10时，记者来到位于沅安路的九重天花园小区。其物业九...[详情]
近日，很多家长反映称自己孩子被广西工商学校录取了，但去学校报到的时候却被告知，招收的名额已经爆满了，不能再注册了。...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
