抬腿架脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振举腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 有的人认为自己第一次举腿的时候高度太矮,其实往往这种高度是最安全的,举腿的高度是逐层增加的,并不是一蹴而就,这就像是一种运动,要让自己的关节慢慢适应,经过一段时间之后,你的腿就可以抬到比较高的地方,有一些老人的腿部伸直可以抬到头顶,这就是慢慢适应的结果。 老人举腿活动还是存在一定的危险性的,所以一定要注意,在进行举腿活动中,要站稳,最好能够旁边有一个...
导 语：在我们的生活中，家居装修不知不觉中走进了我们的生活，成了我们不可缺少的一部分，来与于全民对生活水平，生活环境要求的提高，那么...[详情]
6月26日，秦皇岛市海港区继续重拳出击，对辖区内多个社区进行彻底清查，共排查涉嫌传销地点49个，捣毁传销窝点42个，清理传销人员70人，教育遣散传销人员70人。当日5点半至10点，海港区对兴龙生态谷、恒大城、北城壹号3个小区内的47个传销窝点进行全面清查，查获传销人员65人，查获大量传销资料以及含有传销信息的手机、笔记本电脑等物品。对传销者居住的房屋，由开锁人员现场更换锁芯，钥匙交由物业公司暂时保管，搬家公司对房内物品进行清理。对非法出租房屋加贴市场监督管理局封条。执法人员在采集核实传销人员的身份信息后，对传销人员进行教育、训诫后予以遣散。当日中午，根据摸排情况，市场监督管理...
为加强互联网直播管理，促进行业健康有序发展，国家网信办、文化部、新闻出版广电总局近日组成联合检查组，对网络直播平台进行专项检查。接受检查的十几家企业大都制定了管理规定，但有的落实不到位，依然存在低俗内容，有的无资质开展新闻信息直播，有的在用户实名制、弹幕管理、内容审核等方面存在漏洞。据不完全统计，当前我国进行网络直播服务的企业超过300家，数量还在增长。网络直播前期缺乏有效监...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
近日，公安部举办部直属机关局级干部学习贯彻党的十九大精神培训班，中央纪委驻公安部纪检组组长、部党委委员邓卫平围绕“坚持全面从严治党”...[详情]
乡村教师面对驶来的车辆，将三名学生推开，以自己的血肉之躯挡住了危险，不幸因公殉职。...[详情]
