一、拉伸小腿 在跑步时,小腿所需要承受的压力是很大的,跑步完毕后,小腿肌肉非常的需要放松拉伸。 1.将两手臂分开,按在墙上,两腿一前一后分开,前弯后直,然后两脚均向前伸直,同时后脚跟放在地上,在此过程中要注意感受小腿肌肉的拉伸,避免力度过大,拉伤肌肉,时间保持在15-39秒左右,到点后再换腿进行上述运动。 2.双手撑住墙,后脚跟保持着地,双腿要绷直,保持该动作20秒,细细感受小腿肌肉的拉伸感,时间到后再重复进行。 3.俯下身子,利用双臂和一条腿来支撑身体,保持身体平衡,另一条腿屈放于身体前,保持放松,将整个身体的重心都集中于支撑身体的那只脚的脚尖部位,同时,脚跟向后...
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一,用手将膝盖用力向下压,维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体,左肘向右膝扭腰侧压,右腿会被向外侧拉伸,要好好的感受这种感觉,位于左侧的肌肉部位也是如此,时间为20秒,到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势,双脚打开与肩同宽,同时,脚尖呈外八字状态,注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲,用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方,拉...[详情]
运动不健身就相当于对自己身体的不负责,如果长期运动不热身,会对身体造成损伤,大家知道滑冰前需要做拉伸运动吗?下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
大家都知道,在跑步前,都需要进行热身运动防止肌肉损伤,而拉伸是提高身体柔韧性的主要途径,能预防和减轻在跑过过程中出现的肌肉痉挛,那么...[详情]
洗完头发后吹干,是一件再普通不过的事。但33岁的江女士没有想到,吹头时头发会被卷入吹风机,随后引发触电,全身发麻… 头发不慎卷入吹风机后全身发麻近日,在浙江大学明州医院,记者见到了江女士。回想起事发那一幕,她仍惊魂未定。江女士有一头又黑又亮的秀发,日常养护也比较注意。她每隔两三天洗一次头,每次一定会花半小时以上时间把头发彻底吹干。上周日下午,江女士洗完头发后拿着吹风机吹头发。没几分钟,意外就发生了。“我只看到有几根头发被卷了进去。”江女士说,还没等自己关掉吹风机把头发拉出来,一股电流就从头皮传到身上,令她全身发麻,跌坐在地上,吹风机也掉了。家人听到响动,赶来将她扶起,同时拔掉...
今天(6月30日)早晨五点四十分左右,义乌公安消防支队接到报警,称城中西路136号微创外科医院食堂内,一名女子手臂被卷入搅面机内,情况严重,稠江消防中队立即出动一车八人赶赴现场进行救援。 到达现场后,该女子意识清醒,右手手臂被全部卷入搅面机内,且已失去知觉。经研究分析,消防员决定先利用荷马特液压工具组对机器进行破拆,将滚筒与机器分离。破拆完毕后,现场医护人员建议将伤者先送往医...[详情]
记者15日从北京市食药监局获悉,根据近日施行的《北京市运动营养食品生产审查方案(试行)》,运动营养食品不得做任何功能声称,如有不适宜食用的特殊人群,应同时在标签中标示。7月11日,北京市食药监局出台《北京市运动营养食品生产审查方案(试行)》对运动营养食品生产和销售做出了明确要求。据北京市食药监局食品生产处处长李键介绍,运动营养食品属于特殊膳食用食品,不同于保健食品。因此,《审...[详情]
洗完头发用电吹风吹干是一件再平常不过的事,但33岁的江女士在吹头发时,头发卷入电吹风,引发触电,当即全身发麻,不久后又恶心呕吐,家人...[详情]
17岁女孩网购号称“世界第一辣”的爆款韩国火辣泡面,本想尝个鲜,没想到吃了几口就嘴巴红肿、全身发麻还腹泻。...[详情]