一、静抬式 SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。 2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。 3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。 4.重复练习此动作2-16次。 三、下传式...
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）； 肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ； ...[详情]
我们都知道哑铃是练习腹肌的很好的工具，通过哑铃在家都可以进行训练，那么在家用哑铃怎么练腹肌呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]
只有“一整块腹肌”的你还好意思秀身材吗，男生想要锻炼腹肌一点都不难，只要借助哑铃来帮忙，那么在家怎么用哑铃练腹肌呢？让佰佰安全网小编...[详情]
6月28日，山东滨州。一名高中女生称，被过路大叔尾随摸臀。事发后，她拿起了手机对着该男子拍视频对话：“大叔！以后请不要再干这种事情了！” @滨州滨城公安：已通报辖区派出所，请及时到派出所报案，以便立案查证。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生命安全。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
随着城市节奏加快，不少人向往田园生活。每到果蔬采摘旺季，很多家庭都前往采摘，如果在家就能“偷菜”，那将是一件很奇妙的事情，现在通过智能园艺就能帮你解决这个问题。 在家就能"偷菜" 智能园艺套件智享生活 而一款名为Greenopia的设备或许在家中就可实现这以小小的梦想，它是一款"智能园艺套件"，其中包含一个可连接互联网的植物袋和一款手机APP。在这个植物袋里装有传感器，能够检测...[详情]
有不少人喜欢在家种植花草绿植，作为一种陶冶情操的兴趣爱好，但瓯海娄桥的一名男子竟在家中种起了大麻。近日，瓯海警方在娄桥辖区一出租房内查获一起非法种植毒品原植物案件，收缴铲除大麻5株，涉案的违法人员江某目前也已被警方处罚。 日前，瓯海区娄桥派出所民警联合瓯海禁毒大队民警，前往娄桥街道某公寓一宿舍内依法开展核查。经检查，民警在现场查获了住户江某种植的疑似毒品原植物5株及培养工具若干...[详情]
家住岳塘区下摄司街道九洲社区解放村的汤阿姨在家中炖汤时犯困，导致汤锅烧干引发火灾，幸亏被人及时发现，没有造成重大损失和人员伤亡。...[详情]
近日，宿迁消防支队宿豫大队突然接到报警电话称，在宿豫区御景龙庭小区，一名孕妇独自一人在家中突然分娩，而家里房门却被反锁，无法脱身，情...[详情]
