夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快...[详情]
经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候夜跑比清晨更能调节心理和精神的状态，那么每天夜跑多少公里合适吗？跟着...[详情]
2016年4月2日中午，北京顺义区杨镇附近突发大火，现场浓烟越来越大。因为天气较好，能见度很高，数公里外可见滚滚浓烟，多辆消防车赶往现场扑救。事发后，有多名协警正在有序地组织附近村子的村民进行疏散，许多村民接到疏散的通知后急匆匆地从村里向外走，在路边停着几辆消防车。据附近居民介绍，起火的是一家纺织公司，起火后已经有许多辆消防车开进现场救援。 当天下午18时57分，顺义消防官方通报称，4月2日13时46分，位于顺义区杨镇下坡村的盛达开纺织科技发展有限公司针织棉车间发生火灾，北京消防总队相继调集顺义支队全勤指挥部及7个中队32部消防车赶赴现场灭火。过火面积600平方米左右，无人员...
监控画面昨天上午，一名女子开车走错路口后，竟然在扬溧高速公路上蛇形倒车近一公里。镇江交警高速公路二大队民警网上巡逻发现这一情况，立即通知人员在镇江南收费站进行拦截，并派遣执勤民警处置。这名女司机被处以罚款200元、记12分的处罚，民警现场扣留了她的驾驶证。现代快报记者了解到，6日上午10时45分许，镇江交警高速公路二大队民警在网上巡逻时，突然发现扬溧高速公路镇江南收费站入口处应...[详情]
国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为近期，中储粮非法挪用2000万引起社会广泛关注，并揭露该行业潜规则。其中粮食收购方向农民“打白条”现象十分严重，给社会公共安全带来恶劣影响。最近，“安徽定远上千农户追讨粮食收购款，中储粮二千多万财政资金轻易被挪用”的事情经媒体报道后，国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为。通知强调，国家政策性粮食收购执行主体要担...[详情]
20号上午，徐州高速七大队民警通过监控发现，在京沪高速下行K720公里处，一辆大货车因错过京沪高速的出口，竟然在行车道和超车道中间，...[详情]
男子王某喝酒后驾车遇到上海徐汇区交警设卡临检，突然驾驶车辆闯关逃逸，并将交警拖一行公里。...[详情]
