气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
5月12日是母亲节，台州三门的陈女士却差点跟女儿阴阳永相隔。15岁的女儿，被家里人说了几句，冲出家门，爬上二三十米高的健跳大桥跳了海。万幸的是，海边钓鱼的市民及时发现，呼喊了一艘快艇上去救援，小女孩才捡回一条命。桥上突然掉下一个人“太吓人了，这女孩子真是命大！”虽然事情已经过去几天，但说起那天的事，何强还是心有余悸。何强是三门健跳人，5月12日，他和朋友马永坐在健跳大桥桥墩下钓鱼。大概下午2点50分左右，一道黑影从何强眼前闪过，“是从大桥上面掉下来的，当时还以为谁乱扔垃圾。”何强说。但马永指着水里大叫，“有人掉水里了，是个女的！”何强定睛往水里一看，先是一只鞋，再是看到一个人...
截图 截图 7日，一年轻小伙突然越过宜昌夷陵长江大桥的护栏，欲跳桥轻生。救援过程中，桥面上有数十人围观，其中有人起哄，让“往下跳”。万幸的是，小伙最终在民警的反复劝说下爬回桥面。警方：在救援现场，请一定不要说风凉话！但是佰佰安全网小编在这里想说的是，虽然男子的行为不理智，但是也不能因为他导致了各方面的堵塞而用语言来刺激他。...[详情]
近日，由广西壮族自治区横县检察院提起公诉的被告人马某涉嫌故意杀人一案，法院以故意杀人罪判处其有期徒刑三年，缓刑四年。原来，马某因为和丈夫离婚一事，一时想不开，随即又想到女儿之后的生活，于是抱着女儿一起跳江。所幸的是，马某母女被人发现救起，身体没有大碍。根据报道，被告人马某与丈夫长期冷战，遂决定与丈夫离婚。案发当日，马某与丈夫到民政部门离婚，由于适逢周末民政部门不办公，马某与丈夫...[详情]
三个醉酒女子，为了让一个不认识的帅哥，先打车回家，最后打伤了酒吧的工作人员。杭州玉泉派出所 瞿警官：“等待他们的将是法律的制裁。”...[详情]
相信不少人看过这样的骗局，当你走在路上，突然有一沓钱出现在面前，接着有陌生人过来要与你分掉这些钱……虽说这种骗术已经很“老套”了，但...[详情]
