一、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。 步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。 步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。 步骤3：要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。 二、减肚子瑜伽动作 背壁压腿 步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上...
活血化瘀干洗腿 “干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。 锻炼平衡常甩腿 老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运...[详情]
动作一 1、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。 2、将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。 动作二 1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 动作三 1、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。 2、抬起右腿，...[详情]
无论是男性还是女性，对于好身材的追求一直都不曾停止，各种A4腰、马甲线、人鱼线、八块腹肌等等，都是好身材的代名词，女性有马甲线的话也...[详情]
当备孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，那么，备孕可以练哪些瑜伽动作呢？下面就跟着小编一起来看看吧！...[详情]
近年来，中纪委的每一次举动都会成为媒体关注的焦点，牵引着大众们敏感的神经。不过这次不是因为拿下了哪个老虎，而是因为官网上的三篇文章。近日，中纪委网站“学思践悟”专栏连发重磅文章—《讲政治顾大局》、 《突出执纪特色》、《创新监督审查方式》，这三篇文章的题目虽然“有些平”，不够抢眼，但细细研读，内容却是分外重要，透露出的信号值得关注，在推动反腐从治标到治本转变的关键阶段，中纪委似乎又在酝酿新的大动作。信号一：强化约束，纪律检查机关绝不许成为“独立王国” 随着反腐力度的加大，纪委一下成为了炙手可热的“权力部门”，现实中，有个别纪检干部在纪律审查工作中违反工作程序，“先斩后奏”、“...
7月21日下午，107国道耒阳境内发生一起交通事故，从现场的视频及微友分享的资料显示，有女子腿被撞断，现场惨不忍睹，还有一伤者躺在路上，伤势不明。交通事故引发107国道出现交通堵塞，请过往司机注意。具体什么原因暂不是很清楚，等待相关部门调查。 一位男子躺在地上 造成现场交通堵塞 时值天气炎热，再次提醒开车的切勿车速过快，开摩托车的也切勿乱钻乱闯，遵守交通规则，就是尊重生命！下...[详情]
随着网络技术的发达，网约车也兴起了，它给人们带来的便利程度也是有目共睹的，甚至前段时间有把出租车取而代之的趋势，各种网约车平台更是像雨后春笋一样一时开起来了很多家，但是网约车的隐患也随之而来！由于前期网约车注册和运营门槛较低但是回报和收入相对来说却很高，于是一下便吸引了很多人来跑网约车，有的甚至放弃了原本的工作专职当网约车司机。但是这人一多就容易出乱子，加上门槛又低，所以形形色...[详情]
一条腿，一根拐杖，三尺讲台上跳跃着讲课，枣庄市有这样一位女教师，一堂课45分钟，残疾的她要坚持用一条腿跳跃370多次，这一坚持就是1...[详情]
能够天生拥有者精明的头脑，擅长思考且思维能力出色的小孩子十分少见。那么这些人都有哪些面目特征呢？...[详情]
