爬山之前一定要做好做足准备活动，要让肌肉，关节活动起来，让身体组织的温度提高。另外我们讲，内脏器官有惰性，所以要给它一定的刺激，它才能调动起来，这样你再去爬山就不容易出意外事故。爬山结束以后，一定要做整理和放松。运动过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，如果你突然停下来，这时候血液回流就会有障碍。 二、爬山耗氧量大，一定要量力而行 在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120--140次每分钟最为适宜。需要注意的是爬山虽好，却并非人人适宜。 ...
4月14日下午四点多，一女孩独自徒步进入长沙浏阳道吾山景区，下午六点左右在道吾山发射台门口，发射台工作人员看到女孩只身一人便询问去处，女孩去说想去道吾山五老峰，至晚上八点多，工作人员一直未见女孩下山。 因担心女孩的安全，发射台工作人员与景区工作人员联系查看相关监控，景区工作人员调出监控，发现女孩并未离开景区。 刻不容缓，道吾山发射台工作人员立即向集里派出所和集里办事处报告相关情况，办事处高度重视，立即组织集里公益救援队和景区等几十人彻夜上山搜查，15日早上7点左右女孩已平安找到。佰佰安全网提醒，进山一定要注意安全，要选择较为成熟的路线，不要到人迹罕至的地方去，另外进山时最好结...
3月3日零时许，当消防和救援人员将被困者安全带到山下之后，大家终于松了一口气。经过五六个小时的搜救，门头沟消防和北京绿舟应急救援队、蓝天救援队等成功将一名被困男子从妙峰山上救下。“有人被困在门头沟的妙峰山上了，现在他的手机就剩15%的电量，这是发来的位置信息。”3月2日晚上7时许，北京绿舟应急救援队等接到了一条求救信息，十多名队员立即出发赶往门头沟岭角村附近的被困地点。而门头沟...[详情]
5月27日下午，一名80多岁的老人登山后走失，家人寻找未果向兰州市公安局110指挥中心求助。随后的12个小时，110指挥中心先后调派焦家湾派出所、森林公安局兰山公园派出所进行查找。28日上午10时30分，兰山公园派出所民警在将军山护林员的协助下，成功找到走失老人，将受伤老人抬下山送医救治。老人走失家人寻找未果报警求助27日下午2时30分，家住二热附近80多岁的应老爷子出门闲...[详情]
天色已晚，男子被困山头，体力不支无法下山，只好向北极星救援队求助。28，日此事发生在同安五显某山头。...[详情]
太惊险了！男子爬山迷路被困悬崖。“要不是你们来救我，还不知道会怎样呢，真是太感谢了！”5月28日凌晨，看着赶来的门头沟斋堂消防中队和...[详情]
