1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。 中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳...
爬山后腿疼还能健身。不过这时候的健身需要注意，不宜做高强度，高难度的动作，因为有可能让腿疼的情况更严重。这时候不妨做一些相对轻松的韵律操等运动，可以很好的帮助缓解肌肉紧张同时还能放松心情。接下来小编再给大家介绍一些关于健身的注意事项。 (1)、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。 (2)、衣着厚薄要适宜冬季进行...[详情]
在爬山后，很多人会出现不同程度的腿疼的情况，听说吃有些水果对缓解腿疼有不错的效果，那么爬山后腿疼吃什么水果？...[详情]
如今，如论是校园暴力，还是意外事故，学生安全依旧是被人们所关注的问题之一。文昌市锦山镇一名初二年级男生阿强(化名)被发现在校外居住的住所内身亡，事发时，其双手被绑、嘴巴贴上透明胶，吊在屋内横梁上……2016年9月9日消息，9月7日，海南当地网络论坛上有帖子称，9月7日13时，文昌市锦山中学初二年级男生阿强被吊在镇畜牧站宿舍二楼房间内的横梁上，双手被绑着、嘴上贴着透明胶，后经抢救无效身亡，引发社会广泛关注。9月8日，文昌市公安局回应称，尸检及案情调查正在进行中。网帖称，7日中午放学后，本应跟以往一样回到亲戚家吃午饭的阿强却不见踪影，其家人当时没有在意，以为阿强放学晚了或是和同学...
城市中，高空抛物现象时有发生，有掉落衣衫的，有掉落鞋子玩具的，五花八门。7月7日晚上，家住重庆江北区建东一村的12岁男孩豆豆（化名）就遭遇了高空物品的袭击。然而，让人意想不到是，这次高空掉落的物品竟然是一大盆带刺的仙人掌，事故导致豆豆身体多个部位受伤，手指和耳朵更是被仙人掌直接刺成了“马蜂窝”。深夜横祸 天降仙人掌砸中男孩“我突然听到砰一声，然后就看到有一大坨东西从天上掉下来，...[详情]
家住温州的初一学生小徐去年刚进入龙湾永兴中学读书。5月29日下午4点16分左右，因受到老师批评，他从教学楼三楼后窗跳下。随后，他被紧急送往温州医科大学附属第二医院抢救，目前，小徐伤势已无大碍。据“龙湾区委办”微博透露，批评小徐的教师正是他的姨妈。据调查，29日下午下课期间，小徐被他姨妈“说了几句”，一时想不开，便在下午自习的时候，从教学楼的三楼跳下。警方排除了涉嫌刑事犯罪的可能...[详情]
2015年5月25日早，当其他同学都已经走入教室之后，西安的一所中学里，却发生了一起坠楼事件。...[详情]
5月6日早晨7点30分，记者接到爆料称：杭州绿洲花园，有一男孩从楼上跳了下去，当场就不行了。...[详情]
