气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
日前，浙江金华务工女子小玲跟认识不久的男网友陈某在义乌吃宵夜，4点多回东阳途中，陈某将车开到一个偏僻的地方停了下来，意图不轨。小玲哭求并反抗，但陈某威胁小玲“你不跟我发生性关系就掐死你，把你放在这个偏僻的地方”。陈某得逞后，将小玲带了回去，小玲当即报警。目前，陈某因涉嫌强奸罪被刑事拘留。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生命安全。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
10月6日下午3点半左右，一名女子报警称其被男网友强行拐至陕西，现在非常害怕，躲在四川广元剑门关女厕所不敢出来，并且那位男网友 在厕所外面一直守到她。民警迅速赶到了现场。 经警方初步了解，男子陈某、女子叶某都是成都新都人，前段时间在网上通过社交软件并成为朋友。 据陈某交代，当天上午他开车载着叶某从新都出发前往陕西，途中叶某多次表示拒绝前往要求回家，但陈某不同意，仍强行载着叶某往...[详情]
前段时间，浙江的楼先生正在和女主播张某视频聊天，忽然张某的手机被遮挡住，随后便传来了挣扎、抵抗的声音，之后便是一声惨叫。究竟发生了什么？因为楼先生平时送礼物阔绰，和女主播有些私交，知道女主播人在义乌。听到电话那头情况不对，还有一个男人的声音，他立马报了警。接警后，警方推测张某很可能遭遇不测。根据楼先生提供的信息，警方很快找到了张某的住房，但发现张某已经倒在血泊中。警方立即调取周...[详情]
最近，南京玄武警方接到市民薛小姐报警，称被人溜门入室盗窃，损失近1.5万元。然而，警方介入调查后却发现了破绽，小偷居然是穿戴整齐进入...[详情]
原本以为只是普通的网友约会，没想到却让年轻女子小琴经历一场噩梦。她与网友共进午餐后，随即感觉头脑昏沉、意识不清等身体异样，并被色狼网...[详情]
