1、腿部和膝部 一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。 2、腰部 双臂伸直与肩相平,然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚,用右手够左脚。双手叉腰,上身以腿部为轴,弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂带着上身向另一侧拉伸,然后换另外一臂练习。 3、上肢和肩部 胳膊一支背到头后面,弯曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成弯曲向上,...
1.优良钢材与热处理 钢材选择与热处理工艺决定了刀具的硬度、保持度,甚至一定程度影响到刀具的锋利度。在户外我们没有充足的条件与时间打磨刀具,良好的户外刀具可以在多日的使用中始终锋利。当然,在军队生存用刀中也有这样的理论;即降低刀具的硬度,换取打磨的便利,但我们不是拿刀去杀人或撬弹药箱,所以有条件的话尽可能带保持度良好的刀具。 2.不易锈蚀 户外天气与环境多变,当然不希望...[详情]
老人打兵乓球如何避免伤害?发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。...[详情]
青岛一网红女主播提分手,男友因爱生恨竟将其囚禁,并索要60万补偿款。日前,在市北警方的帮助下,女子被解救,男友被刑拘。受害人朱女士是一位网红女主播,年初通过网络与杨某相识,杨某花重金多次“打赏”,见面后并确定恋爱关系。半个月前,朱女士向杨某提出分手要求,杨某先后提出恋爱期间花费较大,要求朱女士补偿,两人不欢而散。 19日杨某又来到朱女士家中,利用提前配好的钥匙,顺利进入家中躲避。待朱女士回到家中后,将房门反锁,限制朱女士进出,索要60万补偿款,否则同归于尽。至12月20日10时,已经过去20个小时,杨某筋疲力尽,朱女士趁杨某不注意时,发短信向家人求助报警。佰佰安全网:从年初到...
一名男子欠钱不还被法院执行人员找上家门时,这男子竟然突发奇想,钻进了衣柜当中。8月23号清晨5点半,西安市碑林区人民法院执行局的法官来到西安更新街一小区,执行一起涉案金额为30多万元的民间借贷案件,法官得知,被执行人罗某就在这个小区内住,为了堵住他,才有了这次的清晨行动。可敲门后,一女子拒绝开门,说罗某旅游去了,而且要报警。随后,法官叫来了民警。然而让大家想不到的是,警方在查看...[详情]
出家人菩萨心肠,很多人对出家人的印象都是友好和善良的。然而正是这种潜在的心理暗示,让不法之徒有机可乘。如今,更是有人假扮少林寺僧侣专门针对老人进行行骗。 一辆河南牌照的大巴客车,载着几名“和尚”,一下车就在乡镇里发传单、卖药,他们到底是干啥的?11月4日,记者获悉,原来这是群“假和尚”,专门以化缘的名义,让老人掏钱买药。目前,已有三人被行政拘留。 10月21日上午10时许,一...[详情]
“野猪炮”是一种专门用来抓捕野兽的炸药,里面含有铁砂子、铁块甚至是玻璃碎片,受撞击极易引爆,发生爆炸可能带来严重危害。...[详情]
犯罪分子也正是抓准了受害人的好色心理,进行胆大妄为的诈骗,同时又由于受害人往往在受骗后觉得不光彩,自认倒霉吃“哑巴亏”,犯罪分子就真...[详情]