一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内侧头发力并控制着各个关节的弯曲程度；而在整个上升过程中，外侧头、股直肌和内侧头三块肌肉都要发力，并且借助胫骨肌的助力来完成整个动作。 二、箭步蹲 箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一...
当然的，动感单车对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背侧)会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。 虽然在骑行时，腿...[详情]
一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内...[详情]
现在大城市的人由于工作原因，无法经常去健身房进行锻炼，不过有一副哑铃在家就可以练习的，那么大家知道在家怎么用哑铃练腿部肌肉吗？让佰佰...[详情]
健身者们对拉力器肯定都不陌生吧，这应该是大部分人从小就有接触过的最早的健身器材了，那么弹簧拉力器怎么练腿部肌肉呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
2016任何8月5日晚，一男子在长乐东路持瓦刀行凶伤人，民警赶到后，为制服行凶者，鸣枪示警后将该男子腿部打伤并将其制服。据悉，至少有两名市民在当晚的袭击中受伤。目击者丁先生描述，事发长乐东路空工大以东、浐河以西这段路上，“5号晚上八九点钟，一个三四十岁、瘦瘦的男子拿了一把刀，在路上砍人，砍伤了两三个呢！”因天色昏暗，丁先生没有看清男子所持的是什么刀。随后，辖区警方迅速赶到，“七八个民警围着，僵持了一段时间。后来，民警鸣枪示警，才把他制服。”丁先生说，他听到民警开了两枪，还听人说前一天该男子也在同一路段砍人。经华商报记者现场走访了解，男子所持的是一把瓦刀。当晚处警的包括公安浐灞...
一首流行歌曲《卡路里》的火爆，让不少人重新燃起了减肥的“斗志”。要减轻体重就必须少吃多动，双管齐下。但有些说法称，只要饮食按照一定的食物组合，就能自动地减轻体重，其中最为出名的就是“低碳饮食”，即少吃碳水化合物（糖类），让身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。这类方法看起来简单易操作，令不少爱美之人纷纷开始“永别”主食，但营养学家表示，长期低碳饮食可能影响健康。 什么是低碳饮食 宝...[详情]
因为“好奇”玩刺激用手机偷拍女生裙底，男子被行政拘留5天。广州铁路警方昨日通报，近日，广州南车站派出所民警通过旅客举报，抓获了一名偷拍者，手机里的两段视频成为关键证据。10月19日，旅客赵某(化名)乘坐高铁来到广州南站准备中转高铁，出站的时候看到一名穿着时尚又漂亮的女子。一时好奇心发作，赵某想寻求刺激玩一把“偷拍”，于是趁着女子乘坐扶手电梯的时候用手机偷拍了一段“裙底风光”的...[详情]
市民王先生向大众记者反映，在淄博高新区民祥路与玉皇山路路口附近，一辆红色小轿车撞到了路边的大树上，车辆前部受损严重。...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
