锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道哑铃怎么练肩膀宽厚吗？ 1、侧平举运动 预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。 动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。 2、前上举运动 预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃...
一、冷敷：脖子肌肉拉伤多见局部疼痛，僵硬，这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷： 待到疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩：经上述方法后，脖子仍觉的疼痛者，可用按摩，由家人代劳。患者取坐位，按摩者部在患者后方，在患处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住...[详情]
学生肩膀肌肉痉挛治疗方法; 痉挛是神经受损，只有查到病因才能正确诊治，肩肌痉挛多和颈椎脊髓或神经根损害有关。目前较好的办法是加强颈部肌肉锻炼，比如颈椎操，以及持续的颈部肌肉对抗收缩(用自己的手按住额头，头使劲对抗手的力量，持续半分钟;然后用手按住后脑勺，对抗半分钟;然后左、右侧;持之以恒才见功效)。个人建议不要暴力按摩，容易出危险。枕头也很重要，一般选择侧卧时枕头高度与肩等...[详情]
我们都清楚弹簧拉力器是一个很不错的健身工具，除了可以锻炼手臂力量外还可以练肩膀力量的，那么弹簧拉力器怎么练肩膀？跟随佰佰安全网小编一...[详情]
打篮球会导致肩膀肌肉拉伤吗？打篮球肩膀肌肉拉伤怎么办？下面佰佰安全网来为你解答这些问题。 ...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
女司机刚把车停下，路边的俩男子拽开车门，一个搂住她的脖子，一个搂住她的大腿。反抗时，女司机踩到了油门，私家车瞬间蹿了出去，连撞路边的两台车……今年1月7日，在金州新区解放路如家酒店附近，一名女司机遭遇了惊魂一幕。俩男子到案后被提起公诉，其中一人在法庭上辩称，抱女司机大腿是想猥亵她。法院经审理查明，他们冒充房屋中介，约出女子“商谈房屋买卖事宜”，实则预谋以暴力手段劫财。日前，两人...[详情]
上个月，家住杭州余杭区的郭大伯突然感觉到胸闷腹痛，还伴有胃出血症状。疼痛难忍下，大伯被送到当地医院做了检查，检查结果却让所有医生吃了一惊！大伯的内脏器官出现了严重移位，大肠竟然跑到了左侧颈部附近，随时会有生命危险！ 在浙医二院，60岁的大伯上周刚刚从重症监护室转到普通病房。三个星期的术后恢复，大伯的气色看上去很不错，已经可以自己下床走动了。谁也想不到，这是位刚刚与死神擦肩而过的...[详情]
肉粒不像痣一样是黑色，而是肉色的，光滑圆润，一个个突起在自己皮肤上，摸上去也没有疼痛的感觉。...[详情]
全国自强模范暨助残先进表彰大会上，排雷英雄杜富国，向习近平总书记敬上特殊军礼！...[详情]
