1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
活血化瘀干洗腿 “干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。 锻炼平衡常甩腿 老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运...[详情]
普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性，那大家知道练完普...[详情]
昨天，家住合川东津沱的梁先生家中发生一起离奇的盗窃案，自己前天脱在家中的衣服裤子和4000多元现金不翼而飞。 梁先生昨天早上起来穿衣服正要拿钱出门，忽然发现钱没有了，衣服也不见了，找了很久都没找到。无奈之下只好报警求助。 下午两点左右，接到报警的合川南津街派出所民警立即赶到梁先生的家中进行调查。民警发现他家住在顶楼，四周没有攀爬痕迹，房屋门也没有撬压痕迹，家里被盗也没有翻动痕迹。 随后，合川南津街派出所民警请求合川区公安局技术侦查大队到场协助勘察，意外在梁先生家的楼顶发现被盗的衣服裤子和4000多元现金，旁边还有正在玩耍的狗。 据了解，梁先生平常和母亲住在一起，家里养有3...
肠粉是广东最受欢迎也是最常见的早餐之一，无论是加哪种馅料的肠粉，都离不开酱油的搭配衬托。不过你有没有想过，你吃的美味肠粉里面的酱油是否安全卫生，近日深圳宝安松岗就发现了一个勾兑分装酱油的黑作坊，现场发现的问题酱油超过一吨。而这些问题酱油，极有可能流入毗邻的惠州市场。记者来到宝安松岗街道潭头二路这间出租屋时，这里已经被市场监管部门查封，面积约30平方米的一间小平房，四周窗户都用木...[详情]
三把刀，改变了两个家庭。一把菜刀，属于被害人李德胜；一把红色削皮刀，一把黑色刀把水果刀，属于犯罪嫌疑人唐雪。命案发生于2019年2月9日凌晨1时许，大年初五，云南丽江市永胜县三川镇中洲村。红星新闻获取的案件资料显示，2月8日晚11时许，唐雪乘车回家途中，遭醉酒的李德胜拦车，双方发生冲突，李德胜被其朋友劝开。不久，李德胜与父母、朋友一起到唐雪家道歉。道歉后，李德胜认为自己亦被对方...[详情]
“有事”、“急”、“赶时间”、“原谅一下！”车上人员都急着争先辩解道。“大晚上的又下雨，事情再急，你这车，又超员又超速，万一出现意外...[详情]
2016年10月1日，在宁乡县发生一起不幸的双人坠楼事故。该起事故当中，一名中年妇女和一名3岁男童不幸身亡。事件具体详情，请您与佰佰...[详情]
