预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数(比如以每次连续做10次为达标)。 到达山脚下，还可以进行一些热身。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，快走或慢跑5-10分钟，让身体微微出...
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。 为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是番茄、芹菜、苹果、枣子、胡萝卜，各种菌类及海产品。 虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过...[详情]
方法1：孕期体操：孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 方法2：孕期合理营养，控制体重：宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大...[详情]
生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的共同愿望，而定期产检对孕妇生育一个健康宝宝相当重要。那么孕期检查要做好哪些准备工作呢？下面就跟着...[详情]
生育问题也是都很重视的问题，都知道每个家庭都希望能够生育聪明健康的宝宝，备孕问题也是都很关注的，这是优生优育的一个不能忽视的问题，的...[详情]
中央气象台7月8日06时发布暴雨蓝色预警：预计，7月8日08时至7月9日08时，福建南部、广东东部、台湾南部、安徽西南部、内蒙古西部、甘肃中部及四川盆地北部等地的部分地区有大雨或暴雨。 其中，福建南部、广东东部及台湾南部等地的局地有大暴雨(100～200毫米)，上述局地将伴有短时雷暴大风等强对流天气。防御指南：建议政府及相关部门按照职责做好防御暴雨应急工作;切断有危险地带的室外电源，暂停户外作业;3、做好城市、农田的排涝，注意防范可能引发的山洪、滑坡、泥石流等灾害。自然灾害来临切记要做好防灾减灾工作，相关知识请关注佰佰安全网安全常识频道。
受3月30日发生在黔东南苗族侗族自治州剑河县5.5级地震影响临时停课的学校1日已经全部复课。记者采访了解到，受灾最为严重的剑河县南加镇新柳小学教师宿舍楼已经被震成危楼，教学楼是否能使用仍待专家组鉴定。1日，新柳小学一到三年级的低年级学生在学校操场搭建帐篷做临时教室，高年级的师生一起暂时并到南加镇中心小学过渡上课。剑河县教育与技术局局长王槐奎表示，将加强对震后建筑物安全隐患排查，...[详情]
夏季学生溺水事故频频发生，家长们和学校应对此提高警惕。5月23日，河北大名县发生一起5名少年溺水事件，截至24日上午9时30分左右，落水少年全部打捞出水，无一幸存。23日下午，大名县公安局接群众报警，这个县的卫河岔河嘴河段有人落水。当地随即启动应急预案，组织公安、消防、卫生、医疗、安监、河务等部门和镇村干部群众共150多人全力搜救。先期打捞出的4名落水少年送往医院抢救无效死亡。...[详情]
网购越来越便利，但也存在不少风险。“3·15”国际消费者权益日即将到来，相关人士提醒，市民网购时一定要做好功课，以免权益受损。...[详情]
超负荷会引起电线过热损坏绝缘体，从而引发火灾，李跃建议居民要定期检查家中电气线路是否破损。为避免电路负荷过大，切勿将过多电器连接在同...[详情]
