晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 晚上跑步的理由 1、作为上班一族来说，晚上的时间更为充分，可以更加尽情的运动。 2、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 3、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。 4、现代社会，晚上跑步也是社交活动的重要一环。 夜跑的环境一般比较黑暗，穿...
“太感谢交警同志了，如果没有他们在，我就没命了！”躺在医院病床上刚刚脱离危险的老伯老泪纵横。到底是什么原因让年过七十的老伯如此激动呢？事情的原委是这样的。 6月15日20时30分许，上天梯中队的队长朱耀龙带领队员一行七人在省道224线路段巡逻至沪陕高速下口往北一百米时，发现马路东侧路面侧卧着一位年约七十的老伯，身后还有一辆倒地的自行车，当时事发路段没有路灯十分昏暗，货车不断穿行，情况十分危急。巡逻民警见状立刻停车上前查看情况，发现老人血流满面，意识不清，倒在身后的自行车后轮严重变形，物品散落一地。朱耀龙立即安排队员保护现场，并将执勤警车拉响警笛，摆放反光锥，设置路障警示来往车...
车祸现场。 车祸现场。 7月27日晚11时左右，安乡县安乡大道新开口卡口路段发生一起车祸，导致一名男子当场死亡。据安乡交警大队民警介绍：事发当日，三名年轻男子刚改装完600CC型重型机摩托车的排气管，为试听新改装车的“声浪”，相约在安乡大道飙车。其中冲在最前面、速度最快的是17岁男子罗某（云南移民至安乡居住），他所骑摩托车是网购车，属于600CC型重型机摩托车，在驾车中...[详情]
40岁的李女士（化名）是庐江县人，农历除夕，她来到庐江县冶父山景区登山游玩，在登山过程中不慎将自己的跟骨摔骨折。事后她认为景区内灯光不足以及存在露天排水沟隐患，导致她摔伤，于是她将冶父山景区的管理方起诉至法院。而管理方则表示是因为登山人员众多，李女士自己没有注意安全导致，管理方不应担责。近日，庐江县法院对此案作出一审判决。夜间登山摔伤起诉景区管理方李女士诉称，每年的农历除夕，...[详情]
郑州市伊河路街头一辆白色轿车旁被人燃起一个小火堆，一时间火势见长，因担心引燃一旁的轿车，两名夜巡队员发现后，迅速找来黄土将火势扑灭。...[详情]
这几天，华中师范大学马克思主义学院的研二学生张文龙一下火了。前不久，他与学弟学妹考研心路的一篇文章被当地媒体报道。5年里，他白天下矿...[详情]
