气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
都说老大成熟，老小受宠，老二在中间爹不亲娘不爱。我就是这么一个情况，我上边有一姐姐，下边有一弟弟，弟弟因为是最小的孩子也是家里面唯一的男丁。所以从小的时候，全家人都宠着弟弟，几乎是要天上的星星都可以摘下来。从小无论弟弟犯了什么错误，只要爷爷奶奶出面一庇护，爸妈什么事都不会再追究。所以就养成了弟弟做什么事都一意孤行。 弟弟说不读书就不读书，说要做生意就给钱做生意，交女朋友是图一个长相漂亮，只会花钱不会过日子的女友，但是因为弟弟喜欢，所以全家人都同意了。我和姐姐实在插不上话，只有眼不见为净。 弟弟结婚，我和姐姐就在合计份子钱的事情。因为我老公的家庭条件不是很好，所以我准备给五千。...
冰镇麻辣烫 我就知道，果然是这个学校冰镇麻辣烫 我就知道，果然是这个学校...[详情]
6月23日，一段知名博主怒斥外卖小哥视频被曝光，视频显示，疑因车辆被剐蹭，一女子对一美团送餐员严厉训斥，并声称自己是干媒体的，该送餐员解释没碰到对方的车，在报警过程中，该女子情绪激动，先踢了送餐员一脚，又照其面部打了一巴掌。23日晚该博主发文称，事发今年3月，当时同事正常行驶与突然冲出的外卖车发生剐蹭，因不满同事被讹引发纠纷。后经警方调解，已向外卖小哥道歉。现在该博主...[详情]
渝北区龙兴镇的电动车司机朱某逆行超车，将一位过街的老太太撞成多处骨折后，开车一溜烟跑了。他以为惹祸后可以“溜之大吉”，不料，渝北分局...[详情]
近日，北京市禁毒总队和朝阳禁毒大队的民警在一次联合扫毒中，破获了一起室内种植大麻案。两株大麻被培育在一个精心设计的温室当中。...[详情]
