跑完步护膝运动 1.按揉髌骨 坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20～40次。 2.拳拍膝四周 坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。 3.坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。 4.俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝...
1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。 人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开;有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景...[详情]
对于喜欢运动的人群而言，若是想要避免运动中或是运动后脱水，最好是在运动前2小时喝水。另外在运动后，最好是避免喝碳酸饮料，这样不仅不能补水，还可能会更加失水。运动后最好是喝淡盐水或专门的运动饮料。下面就一起跟随佰佰安全网的小编就食品安全知识中关于运动完喝碳酸饮料好吗的问题了解下吧。 运动完喝碳酸饮料好吗 运动后容易出汗，容易虚弱，若是喝碳酸饮料，就容易致使电解质紊乱，致使大...[详情]
老人晚上运动完多久可以睡觉？睡前运动会不会影响睡眠也不能一概而论，还要视每个人的具体情况而定，您要是长时间保持有睡前做运动的习惯而且...[详情]
在2022年全国研究生考试过程中，西北工业大学共给6位学生上门送考，分布于5处。其中4人在4个不同的隔离酒店，2人在某大学单独设了考场。12月25日，在隔离酒店完成监考任务后，西北工业大学监考老师郝东兴、郭永建、鲁卫平、乔彩燕也开始了隔离生活。 鲁卫平带着行李箱进入酒店，做好了就地隔离的准备“虽然前一天已经跟考试的小杨同学视频通话，了解她所在考场的情况，但是，当我们穿上白色的防护服走进房间时，她还是有些紧张，”乔彩燕说，“我们只能鼓励她放轻松，好好发挥。”考试结束后，小杨向两位监考老师深深地鞠了一躬，“我特别感谢学校为我一个人考试做出了这么多努力，感谢各位老师的辛苦付出。”...
8月7日梁先生发现自己的车牌不翼而飞了车上多了一张纸条写着：“想要车牌加微信”并附有微信号码 梁先生急于找回车牌于是通过微信向对方转账 对方通过微信视频通话指引他找到车牌的藏匿地点随后梁先生在西北旺派出所报了案近期西北旺派出所陆续接到多起类似的报警事主均被这张“想要车牌加微信”的纸条敲诈了 通过串并案件民警很快掌握了嫌疑人的作案规律嫌疑人专门偷外地车牌每次敲诈几百元不等成功率...[详情]
3月26日20时许，浙江省杭州市余杭110指挥中心接到耿女士报警称：手机被抢了！接警后，良渚派出所民警迅速赶往事发现场。耿女士在路边经营一烧烤摊。据她回忆，抢手机男子大概20多岁，身高170厘米不到，穿黑色外套。当时耿女士正在摊位上烤香肠，男子走过来问，“多少钱一根？”耿女士说2元，然后就给他烤了一根。烤到一半的时候，男子突然抢走耿女士放在摊位上的手机就跑，一下子就不见踪影。了...[详情]
65岁的吴爹爹在家拔火罐，没想到十来分钟后开始胸痛、呼吸不畅、脸色惨白。送至医院检查CT居然显示，吴爹爹的右肺几乎“消失”了!...[详情]
11月23日，记者从省公安厅获悉，近日广安岳池县公安局破获了一起抢劫案，犯罪嫌疑人以玩具枪实施抢劫，作案多起后潜逃，民警仅用99个小...[详情]
