跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20：30到21：30;晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟.运动强度要掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.假如心率过速,务必要减少运动量;假如一边锻炼还可以一边和旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,因此,担心运动影响睡眠是没道理的。 早晨刚起来的时候,人体各脏器的运转还处在较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开...
1、跑步不宜太早 古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。一些灰尘也在空气重浮沉，对人的健康不利。另外，老人的血压在早上比较高，容易出现问题。户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天...[详情]
对于减肥确实有作用。不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。 在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在过程之中，如果口渴，要少...[详情]
除了过度运动外，臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确，也是造成跑步膝盖疼的主因之一，那么长时间跑步膝盖痛怎么办呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，专家解释跑步锻炼的合适时间的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
现在诈骗层出不穷，退款电话诈骗，你中招过么？前段时间，北京的李女士下班路上接到了一个归属地显示为杭州、自称网店店主的电话，对方先提供了李女士的姓名确定是否是本人，然后问是否在他的店铺里面购买过商品。店铺和商品都符合，对方随即表示，因为网购平台系统出了问题，所以李女士的钱卡在支付宝里了，出现交易异常，需要重新进行支付。这其实就是今年最新开始流行的网络诈骗手段之一：退款诈骗。其主要形式是：骗子冒充卖家，通过电话、聊天工具等方式(以电话为主)与刚刚完成网购的用户进行联系，谎称其刚刚购买的商品出现交易异常，并在“指导”用户进行交易异常处理时，诱骗用户进入钓鱼网站并进行支付操作，最终骗...
“这里有个同学相册，请点开查看”，“这里是你儿子的成绩单，请查看”……相信不少合肥市民收到过这样的短信。6月21日，合肥警方透露，今年以来警方严打侵犯公民个人信息犯罪。短信暗藏病毒千人中招 今年3月，合肥市民郑先生举报称自己的手机收到含有木马链接的短信，内容为“同学郑某某，前段时间的聚会照片，你看一下http：//*****”，在点击链接之后，郑先生手机通讯录的好友陆续收到相同...[详情]
这两天，音乐、美术考核将会计入江苏中考总分的消息，成为不少家长关注的焦点。其实，河南省也正在制定相关政策。据省教育厅体卫艺处处长郭蔚蔚介绍，具体相关政策将会在今年上半年出台，音乐、美术纳入中考成绩中，计划2020年开始在河南省实施。也就是说，想要在中招取得好成绩，2017年新入学的初一学生可要学好这两门课了。【江苏消息】试点把音乐、美术纳入中考成绩江苏的这则消息对于不少河南娃来...[详情]
30日，记者从吉大一院、长春市儿童医院、长春市中心医院等多家医院了解到，最近一段时间，由于天气冷暖不定，特别是早晚温差大，造成孩子感...[详情]
平日里，我们经常会受到一些“吸睛”短信，原来这是骗子的招数，目的是要骗钱，那么这些短信中你有中过招吗？...[详情]
