1. 用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。 2. 抵抗地心引力。慢慢地坐下;慢慢地上下楼梯;慢慢地放下物体。 3. 若有蹲起困难或有膝关节疼痛的，可以采用静力半蹲的方法练习：两腿分开与肩同宽，膝半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，尽可能地保持这个姿势不动。循序渐进，从半蹲十几秒、2分钟到每日一次半蹲时间达20分钟即可。 4. 用活动手柄的健身车，进行上肢锻炼;划船器可锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时增强全身耐力。 如借助简单器械，哑铃、小负荷的杠...
力量训练不会给你笨重的肌肉，这是最常见的女性的恐惧，这就是为什么他们都在犹豫，开始力量训练。事实是，你的肌肉力量训练不会让任何大或笨重的比你想他们是。从力量训练，你将得到的是简单的肌肉更强，更坚定，更低调，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统...[详情]
成千上万的螃蟹大军还记得曾经螃蟹大举入侵德国吗？这次“蟹将军”们又来到了古巴。图中是古巴的猪湾，爬满了近百万只螃蟹！ 原来这浩浩荡荡的大部队行军千里来到古巴是为了到海里产卵，每年第一场春雨之后，这些螃蟹都会来到这里。 道路上的螃蟹大军它们会在黄昏和黎明的时候集体出现，快速的朝着大海的方向移动，仿佛是给当地道路铺上了“地毯”。 这些大部队不小心就会被来往的车辆碾碎，道路上弥漫着腥臭味，同时螃蟹锋利的壳也可能划伤车辆及轮胎。 迷路的螃蟹不仅公路上，房屋墙壁上也有迷路的螃蟹经过。 海滩上的螃蟹大军一家在海边经营商铺的店主表示这些螃蟹十分让人头疼，只要你一不留神就会有几十只爬到屋子...
近几天，河南信阳一位乡村女教师以不平凡的举动感动了无数人。6月11日17：30，正是信阳市浉河区董家河镇绿之风小学下午放学时间。该校二年级语文老师李芳随队护送学生从校门自西向东回家。17：51左右，路队行至距学校50米处的红绿灯路口。突然，一辆装满西瓜的深红色无牌照摩托三轮车自北向南闯红灯向路队急速驶来，且毫无刹车迹象。面临突如其来的车祸，李芳老师果断推开学生，把生的希望留给学...[详情]
一个不顾公众安全、以次充好的企业，为何能获得这么多包括央企在内的大客户呢?这场关于问题电缆的追问，不应该止于当事企业负责人和政府领导的道歉。3月21日，陕西奥凯公司法人代表王志伟，面对电视台的镜头，终于承认，公司以次充好，供应了不合规的电缆。他表示，自己非常后悔，愿意接受法律制裁。他还向全市人民悔罪，并在镜头前跪地道歉。到了这一步，事情似乎已经清楚：这就是一家唯利是图的不法企业...[详情]
江苏的一位女士在连吃了几个冰激凌后，感觉头疼无法入眠。经医生检查后，医生告诉孙女士，她患上了“脑结冰”。...[详情]
从江北区消防大队近日接到的20余起马蜂窝警情中可见一斑。前天上午，记者跟随江北消防中队的脚步，近距离观察了一次除蜂行动。...[详情]
