热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力,不易受伤,更安全。 例如一个25岁的女性, 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好,经常跑步的人,可以以145-165次/分钟为主要的训练区间,结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑(占总训练量的15%-25%),可迅速提高专项耐力水平。 ...
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力,不易受伤,更安全。 慢跑减肥心率计算方法: 例如一个25岁的女性, 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...[详情]
宝宝的胎心就是宝宝的心跳。孕妇紧张胎心会变慢吗是个不容忽视的问题,佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
在后期产检的时候医生都会拿着听诊器能听到宝宝的胎心,宝宝的胎心就是宝宝的心跳。孕妇焦虑胎心会变慢吗是个不容忽视的问题,佰佰安全网郑重...[详情]
今天的健康新闻头条,主角是“伟哥”(一种治疗男子阴茎勃起功能障碍的药物)。看到这里,肯定有人忍不住要问:“‘伟哥’到底管不管用?”呵呵,谁用谁知道呗!好啦,认真点,今天我们要聊的并非“伟哥”的功效如何,而是它的适用人群和副作用。前几天,有一位读者向本报记者反映,他家72岁的老爷子经常吃“伟哥”,还曾出现过心律失常,医生怀疑该老人心律失常跟吃太多“伟哥”有关。尽管家人苦口婆心相劝,但老人置若罔闻,家人为此无奈至极。上了年纪的人为了更“性福”而吃“伟哥”,到底好不好?记者对此进行了采访。故事篇死了都要“爱”?七旬老人一天吃两次“伟哥”李老伯(化名)今年72岁,住在南宁,除了血压...
近日,玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死,引起关注。事件:一学生参加跑步突发意外2月14日下午5时30分左右,玉林某高中校园里,第九节课的上课铃声响起。全校数千名学生如往常一样,到达规定的地点参加集体跑步。当学生们跑出约200米后,行进的队伍中突然有一名学生倒了下去,在场学生和几名老师迅速围了过来。学生小钟说,倒地者是她的好朋友小冼,跑步之前并没有发现对方有明显异常,“当时大家...[详情]