气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
独居老人由于多种原因，身边缺少子女的陪伴，在精神方面缺乏支持和引导，心理问题得不到及时处理，容易引起孤独、抑郁、暴躁等精神疾病。所以我们对老人的心理问题要与物质提供一样高度重视起来，但面对城市独居老人在心理方面出现的种种问题，靠单一途径是不能有效解决的，想要构建一个包括老人自己在内的，以家庭、社会为主体的社会支持网络，家庭和社会的各个部分各有其责，从各个方面有针对的进行关爱措施，以此来满足城市独居老人的心理需求。 独居老人是指老人没有子女或是有子女但没有和子女生活在一起的老人，这些老人的年龄都在60周岁及以上。这些老人具体又包括两种，一是只有一位老人独自生活，二是老夫妇二人一...
世界瞩目的韩国平昌冬奥会即将开幕，可赛前准备再出状况。4日，41名冬奥会安保人员突然感染诺瓦克病毒，出现呕吐、腹泻等症状，他们随即被送往医院，1200名赛会保安也被900名军人临时顶上。 2月4日，41名平昌冬奥会的保安在保安人员宿舍内突然出现呕吐、腹泻等症状，他们随即被送往医院进行检查和救治。调查发现，这些保安感染了由诺瓦克病毒引起的水因性传染病，感染原因可能是因为食用了一名...[详情]
田径女子接力项目，人们都寄予了很大的期望，几名小将的表现也让人充满期待，尤其是前几天出色发挥之后。然而，6日凌晨的多哈田径世锦赛男女4x100米接力决赛中，中国女子接力队却没有机会发挥出自己的实力，因为中间接力棒接棒失误，导致成绩最终被取消。让很多人感到遗憾！梁小静：其实我们也已经尽力了，因为这是一个团队，我们不怪任何一个人，就是我们可能还是没有磨合得更好。 这次的失误是个意外...[详情]
据报道，伴随着张家口申办冬奥会成功，当地房价出现暴涨。据了解，张家口房价在今年上半年出现回暖，将促进房地产市场发展。相关人士指出，房...[详情]
奥运会是人类体育盛会，但是其中的不公平事件也有很多。...[详情]
