一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
刚刚，北京市园林绿化局公布了2018年国庆天安门广场及长安街沿线花卉布置方案。先睹为快！广场：“祝福祖国”大花篮 今年天安门广场中心花坛以喜庆的花篮为主景，篮内还组合有向日葵、兰花、月季、玉兰、叶子花等富有吉祥寓意的花卉，共同表达了全国各族人民紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，万众一心，锐意进取，为实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴中国梦而努力奋斗。篮中还缀有...[详情]
据媒体IraqiNews报道，伊拉克一名金发飘逸的男演员兼模特努西（KararNushi），在巴格达被残忍地杀害并遭弃尸街头。 努西的粉丝表示，此前他曾收到过匿名者的死亡威胁，粉丝们怀疑他是因为长得太英俊又留有帅气的发型，并且经常穿紧身衣，于是被极端分子盯上。 努西还是一名美术学院的学生，上周日被发现死在巴格达北部的巴勒斯坦街，被发现死亡时他已失踪了好几个小时。据悉，努西死前...[详情]
小刘向记者讲述了发生的事情。当然她跟往常一样去上网，在上完厕所出来时，一名男子从身后将她拽回厕所。这名男子不仅殴打了她，还威胁她不要...[详情]
近日，有网友在网上晒出了一段疑似偶遇岳云鹏[微博]接孩子放学的视频，视频中穿大红雨衣老头乐拖鞋的他被赞十分接地气，引发网友热议。 ...[详情]
