做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制...
做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(...[详情]
只要长期的坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那大家知道杠铃弯举如何避免借力吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
5日下午6点多，无锡市滨湖区山水西路上，一辆面包车避让行人，撞上了路中间的隔离栏杆，驾驶员受伤被困，救援人员赶到现场进行处置时发现，驾驶员并不是由于车辆变形被困，竟然是被一截隔离栏杆戳穿臀部。救援人员将面包车后门破拆后，使用液压扩张器等工具，一点点地将困住驾驶员的座椅破拆开来，终于成功救出驾驶员，送往医院抢救。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
12月19日18时30分左右，彭泽县定山工业园区建筑工地有人被困。消防员立即赶到现场，现场为大型施工地，进去道路被一辆大车堵住，消防车和救护车只能停在离发生地60米左右的地方。施工地上，一中年男子臀部被固定钢筋刺穿，无法动弹，只能靠几名工友在一旁扶住，地上流满鲜血。 情况十分紧急，由于钢筋与被困人刺穿位置十分紧密，消防破拆工具无法实施，只能由现场工人用手磨机从两边慢慢切断，消防...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
10月25日，在贵阳市云岩区城基路的一家粟鸟驿站，一名50多岁的男子在取完快递后，竞企图强吻女店员。...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
