以强健身体为目的在跑步机上跑40分钟左右，当你跑步坚持30分钟后，你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样，30分钟后，你跑步的的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果(一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大)。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。 在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。 ...
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意:不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。对于类风湿患者而言，通过适量适度的跑步，不仅可以提高身体免疫力，还能多结交朋友，舒展心情。但是，在病情急性发作期不宜跑步，应多休息。平时锻炼，注意不要太过剧烈即可。 适合类风湿的运动： 1、关节的伸展运动： 在不引起疼痛或疼痛...[详情]
有些女孩对身材非常重视，却很少参加有规律的锻炼，又生怕平时吃多了影响苗条的身材，时间一长就变成了身体肌肉少，但脂肪多。一旦进入中老年，就会肥胖。如果想避免将来令自己头疼的事情发生，同时留住更多青春，最好选择运动。 运动对女性来说好处是显而易见的。 减少生病概率。持之以恒的运动的最大好处就是让女人身体更加健康。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要...[详情]
老人锻炼身体跑步好还是走步好？注意散步较为合适的方法,增加散步的次数。“百炼走为先”,散步是世界公认的科学健身方法。...[详情]
酒桌上，三名男子萌生偷自行车来锻炼身体的念头，酒足饭饱后立马行动，在夜深人静时开始实施盗窃。日前，通辽市扎鲁特旗公安局就侦破一起开奔驰盗窃三辆变速自行车案。同一天，警方就接到三起报案。通过监控录像，民警发现，一辆奔驰轿车在夜间先后出现在自行车丢失现场，嫌疑人把折叠自行车放到了车后备厢，随机扬长而去。 通过连续追踪，发现这辆奔驰车最后停在兴安盟科右中旗一农户家中，但开车人不知去向。 很快，郭某、包某、王某三人来到公安机关投案自首，同时交回三辆偷盗的自行车。原来，三个人家庭条件都挺好，根本不缺钱，就是当时心血来潮准备锻炼锻炼身体，就想到了每人偷辆自行车来骑骑，案发当晚他们就开着奔...
酒桌上，三名男子萌生偷自行车来锻炼身体的念头，酒足饭饱后立马行动，在夜深人静时开始实施盗窃。日前，通辽市扎鲁特旗公安局就侦破一起开奔驰盗窃三辆变速自行车案。同一天，警方就接到三起报案。通过监控录像，民警发现，一辆奔驰轿车在夜间先后出现在自行车丢失现场，嫌疑人把折叠自行车放到了车后备厢，随机扬长而去。 通过连续追踪，发现这辆奔驰车最后停在兴安盟科右中旗一农户家中，但开车人不知去向...[详情]
近日，南京脑科医院神经内科团队成功救治一位因长期吸“笑气”致瘫的海外学子。这名曾经的阳光大男孩从一开始觉得好奇好玩，到成瘾之后欲罢不能，到身体严重受损，付出了惨痛的代价。阳光男孩患上“中年慢性病”小华(化名)今年22岁，在美国留学的他，一米八九的身高，健康活泼，还是学校篮球队的主力。但是就从今年8月15日起，小华开始出现了走路不稳、踩棉花感、双足麻木感，且病情逐渐加重，最后完全...[详情]
张先生平时很喜欢健身，每天早上都会去莲花山慢跑，但是入冬后，他经常在锻炼之后觉得胸口憋闷，喘气有点费劲。到医院检查才发现，是哮喘病犯...[详情]
今年66岁的范太一是淇滨区湘江四季苑小区的居民，他酷爱长跑，即使在寒冷的冬天，依旧只穿一条短裤在户外跑步。...[详情]
