1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。 2、哑铃直立划船 目标部位：肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握...
1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上...[详情]
1、相扑式硬拉 硬拉可能是最简单有效的增加你整体水平的训练动作。没有什么能比从地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！ 2、颈前深蹲 颈前深蹲顾名思义就是把杠铃放在脖子前方的一种深蹲方式，因为重量将会置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐渐习惯低处的发力。颈前深蹲对脊柱的压力会更加小，因为脊柱的运动轨迹非常的自然。颈前深蹲的极限会比颈后深蹲轻很多，但是你仍...[详情]
很多健身人士都会选择哑铃来进行健身运动，因为哑铃不仅可以锻炼背部肌肉，还能练出胸肌，那大家知道哑铃可以练手臂肌肉吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
哄宝宝入睡，为何这么难？很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
2018年6月13日，重庆，下午江北区某小学的大门口被排队报名的家长“攻陷”。学校围墙外已经挤满了前来排队报名的家长，大家都已经“全副武装”，带着小板凳，打着遮阳伞在烈日下排起了长队，每一个板凳上无一例外都写上了家长的姓名和联系电话。为了维护排队秩序，部分家长还自发组织了排号工作，目前已经排到了300多号。 不仅如此，入读该所学校光排队还不行，还需要严格的面试，这也让不少家长戏称“比面试500强企业还难”“把孩子武装到牙齿才行”。面试在注重孩子的仪态的同时，还要求孩子会讲故事，会才艺，会说英语等等。 在学校门口，学校发出通知。通知上写道：我校今年的秋季招生将严格按照市、区教...
1月9日晚，苏柔主家女主人周曼带着十多个人冲进她的出租屋，一群男女扒光她的衣服，拍摄了照片和视频，苏柔当即报警。从1月到7月，苏柔没有得到任何处理结果。为了不打扰孩子，即将出差的男主人跑到女保姆出租屋，就他走后的安排进行交代，也在情理之中。谁承想，他们聊了没多久，女主人带了十多个男女闯进屋里“捉奸”。其中几个人把保姆按倒在床上，并扒光了她的所有衣裤，拍了很多张照片和多段视频。...[详情]
杭州姑娘送迷路男孩回家,反被家长当人贩子殴打?警方:已立案调查碰到和父母走散的小孩，杭州一位妈妈好心带着他找家人，结果却被孩子的父母亲误认为是人贩子，对方上来就掐脖子。这位妈妈说，“为了帮小孩找父母，牵着的是他孩子的手，我自己的孩子都没牵。虽然同为父母，真的寒心……”这是昨天(26日)小编收到的一则报料：我嫂子帮助走失小孩找家人，把孩子送到小区保安室的时候，家人赶到，竟然把她当...[详情]
王凯说，最先发现蛆虫的是坐在他旁边的那位朋友，他挑起剩菜发呆，就突然看到肉里有白色的东西在动，拿筷子挑起肉才确定那是蛆。王凯说，吃鱼...[详情]
甘肃省人民医院发生一起伤医事件，该院一名女医生遇袭身亡。犯罪嫌疑人是曾在该院就医的一名患者。...[详情]
