1、拉伸大腿后部肌肉。坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直。弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形。背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。手触脚尖时不允许有弹动式动作。（触不到脚尖也没关系） 2、拉伸大腿内侧肌肉——方法一，坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面。 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10。放松，然后重复3次。 方法二，坐姿，双脚在体前伸直并分开。保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝。 保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧。放松，然后重复。 3、拉伸小腿肌肉。俯身，用双臂和一...
1. 用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。 2. 抵抗地心引力。慢慢地坐下;慢慢地上下楼梯;慢慢地放下物体。 3. 若有蹲起困难或有膝关节疼痛的，可以采用静力半蹲的方法练习：两腿分开与肩同宽，膝半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，尽可能地保持这个姿势不动。循序渐进，从半蹲十...[详情]
马术运动的热身主要包括两大项，那就是人和马都需要热身。人的热身运动主要是做一些伸展运动，让自己的肌肉变得灵活，还有就是缓解自己紧张的情绪，也可以采用慢跑的5-10分钟的形式进行热身，也可以起到非常好的热身效果。 马匹，和人类一样在运动前需要热身。如同我们的肌肉，马匹的肌肉也需要伸展，加速血液循环，从而降低肌肉、筋腱或韧带受伤的机会。有一定热能，活动自如的肌肉可以发挥更强的运...[详情]
正确的热身活动能够有效的减少学生在运动时受到伤害，所以热身运动由为重要，那么学生打排球之前如何做热身呢？佰佰安全网来教你几种方法。...[详情]
每项体育运动之前，我们都要做好热身运动。是为了避免发生不必要的扭伤。下面我们来了解一下学生打冰球之间如何做热身。 ...[详情]
近几天，河南信阳一位乡村女教师以不平凡的举动感动了无数人。6月11日17：30，正是信阳市浉河区董家河镇绿之风小学下午放学时间。该校二年级语文老师李芳随队护送学生从校门自西向东回家。17：51左右，路队行至距学校50米处的红绿灯路口。突然，一辆装满西瓜的深红色无牌照摩托三轮车自北向南闯红灯向路队急速驶来，且毫无刹车迹象。面临突如其来的车祸，李芳老师果断推开学生，把生的希望留给学生，把危险留给了自己。李芳老师因抢救无效于6月13日凌晨4：40永远地离开了她挚爱的三尺讲台，将生命定格在那一刻。 李芳老师生前照片6月13日下午，记者第一时间赶往董家河，给她的家人送上慰问，并深入采访...
我们平时在城市开车的时候，有时候会很难找到停车位，如果由于事情紧急会临时占用一下别人的停车位，但是会在玻璃窗留下联系电话，当原车位的拥有者回来的时候就可以即使找到我们，但是上面这位车主留的信息真是让人抓狂，这电话打还是不打呢？ 车主去办一件简单的事情，想着车子不要晒到太阳，于是就在树底下停车，结果办完事出来之后，前后都停了车子，这让车主怎么开出来啊，相信很多人也遇到过这种问题...[详情]
2017年3月5日晚7点53分，演员马丽在微博中晒出一个眼部打码的男性照片，称在超市被变态性骚扰，因为事发超市角落没有摄像头，导致报警后取证困难，马丽还写道：“大部分女性都会选择沉默，而我不想沉默！”马丽的微博引发众多网友点赞，“女性遭遇性骚扰应该公开还是沉默”这一话题也在网络上发酵。记者在微信朋友圈中发起“你有过被骚扰的经历么”的调查，约有30人告诉记者，自己曾有过被骚扰的...[详情]
一个不顾公众安全、以次充好的企业，为何能获得这么多包括央企在内的大客户呢?...[详情]
3月21日14时许，江苏盐城市响水县一化工园区内发生爆炸。...[详情]
