一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材料是铸铁，那么哑铃练腰部肌肉的方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
原央视主持人方静于11月18日病逝，享年44岁。除了生前好友、媒体同仁和多位明星纷纷通过网络寄托哀思外，方静的家人也发表长文悼念方静，并对社会上对于方静的一些不实传闻作出了澄清。 其家人在文中表示，方静本人性格虽然热心，但并不随和，在央视的朋友也不多，“对看不上的同事连招呼都不打”，所以人缘一般。方静家人还表示，“自然， 也有人不喜欢她，造不出绯闻就造一些离奇的谣言，虽不能中...[详情]
利菁日前进棚录制《麻辣天后传》，节目中自爆自己整形失败经验表示，一年前她正准备拍新歌MV，特地做了非侵入式的音波拉皮紧致皮肤，没想到打到半边脸瘫痪。利菁表示，音波拉皮是一发一条，她总共打了800条，通常医生在施打之前都会在脸部画记号，以避开顏面神经，不料医生没掌握好，居然打到左边脸的顏面神经，导致左边脸暂时瘫痪，脸歪嘴斜，她无奈说：只能说我运气很不好，医生手气很『赛』!由于半...[详情]
陈先生最近提起美容针就郁闷，他禁不住朋友蛊惑打了几针美容针，结果颜值没提升，反倒没脸见人了！...[详情]
晚上10点，孩子的作业不仅没有写完，还在那里磨磨蹭蹭，妈妈心如火烧，大声训斥孩子，当即出现口角歪、手握笔困难等症状。经查，确诊为急性...[详情]
