1、 从蛋白质的角度谈鸡蛋的“上限” 对于蛋白质的部分，鸡蛋中的蛋白质属于”完全蛋白“含有9种必需氨基酸，是比较优质的蛋白，基本可以随便吃，但是如果一定要给这个”随便吃“设一个”适合“的个数。 根据《2013年中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年和老年人，每日蛋白质的推荐摄入量（RNI）是女性55g，男性65g，如果你一天仅靠鸡蛋来提供蛋白质的话，一个鸡蛋含6.5g蛋白质，女性可以摄入8.4个，男性可以摄入10个，但是推荐摄入量并不是上限，很多增肌或者训练消耗很大的年轻成人每日的蛋白摄入量可以达到1.2-1.5g/kg，也就是说如果你有70kg，每天可以摄入84-10...
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较...[详情]
每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 跑步健身是为了身体健康，而不是一种...[详情]
在健身运动中，高次数和短组间休息这种锻炼方式能刺激身体分泌出更多的激素、扩张血管、使更多的营养素流向肌肉，那么力量训练每天多久合适吗...[详情]
在锻炼上有一个值得注意到问题，过犹不及，在跑步上也一样。爱跑步的一跑就是一个小时以上，上瘾的就跑半马了，那大家知道每天跑步多少公路合...[详情]
32岁的宁波象山人鲍先生很爱吃龙虾。用他老婆的话来说，最近几乎每天都吃龙虾当夜宵，只有偶尔才不吃，一吃就是差不多3斤。而且不止是夏天吃，冬天也吃。但家里人都反对他吃龙虾，理由一来是吃夜宵对身体不好，二来也有很多坊间传言龙虾很“脏”，怕吃坏了。鲍先生也特别小心，每次吃龙虾之前，都会把龙虾清理得很干净，头和背上的筋都去掉，最后还把龙虾肉在醋里面泡一泡再吃。但尽管这么小心，还是中招了。8月3日晚上，他吃了龙虾当夜宵，第二天早上醒过来就感觉有些不舒服。但鲍先生没有在意，照常出门上班。可上了一会班，就觉出不对劲了，腰椎以下越来越无力，都有点行动困难了。鲍先生去了象山当地医院，一验...
英国一名舞蹈演员为了减肥而每日嚼食1.5万片口香糖。然而这一方法并没有让她减肥成功，反而把她变成了这样。据英国《太阳报》报道，近日英国一名舞蹈演员梅根（Megan Brewer）因为工作需求，需要减肥来维持好身材。因此每当她肚子饿的时候，都要克制食欲，不吃淀粉、高热量食物，只靠着嚼食口香糖的方式让自己的大脑、肠胃产生进食的“错觉”。梅根一天最多可嚼食15000片口香糖。如此极端...[详情]
学着年轻人玩游戏，六旬爹爹居然上了瘾，甚至把睡觉的时间都挤出来玩，没想到玩着玩着突然失明了。 陈爹爹家住武昌四美塘，今年10月份，他过60大寿，儿子送给他一部智能手机，还下载了游戏和炒股软件。从那时起，陈爹爹每天戴着老花眼镜学着玩游戏，渐渐上了瘾。每天一睁开眼他就开始玩，连睡午觉的时候都不放过；晚上靠在床上继续玩，一天都要玩十几个小时。昨天中午，陈爹爹正靠在沙发上玩手机，突然感...[详情]
“自从我在一家楼盘买房后，就时常会接到骚扰电话，在南昌市政府单位上班的邓先生抱怨说。360手机卫生安全专家称，骚扰电话猖獗，这一问题...[详情]
前年刚生完二孩，王女士开始因为胆结石发生腹痛，但检查后显示病情不算严重，所以就没太当回事也没忌口，直到今年开始经常性肚子痛。...[详情]
