一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉伸膝盖。 二、拉伸腹部 拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时间为15-30秒左右，部分人可能比较容易就能做到这动作。 ...
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...[详情]
美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。 根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者...[详情]
跑步现在已经成为了一种广受欢迎的运动方式，通过跑步，可以瘦身减肥，可以增强身体素质，有利于身体健康，那么跑步减肥后如何做拉伸运动呢？...[详情]
进入冬季，到医院呼吸内科就诊的病人明显增加，家住新罗区登高小区的张先生就是其中之一。张先生平时很喜欢健身，每天早上都会去莲花山慢跑，但是入冬后，他经常在锻炼之后觉得胸口憋闷，喘气有点费劲。到医院检查才发现，是哮喘病犯了。“我平时都很注意，怎么这老毛病又犯了？”张先生很纳闷。后来在医生的解释下，他才知道是自己的锻炼时间出了问题。“冬天受寒冷天气的影响，身体会出现较大的变化，如新陈代谢的变缓、肌肉僵硬、关节柔韧度差等。因此，相比夏天，冬天的运动要稍微讲究一些。”对此，我市医院呼吸内科医生刘志刚认为，均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、快乐的心情，是身体健康的四大要素。而在冬天，合...
随着人口的老龄化日益加重，养老问题已经是个不得不慎重靠率的问题了，而大家走知道养老金是社保的重要组成部分，那么养老金缴了这么久退休后多长时间才能回本呢? 一般来说，养老金由基础养老金、个人账户养老金构成，由于计算公式比较复杂，个人情况也千差万别，所以我们可以简单来计算一下。我们退休时，基础养老金和个人账户养老金的金额决定领取养老金的多少。每月退休金=基础养老金+个人账户养老金基...[详情]
昨天(7月16日)下午五点多钟，扬州一小伙跑步后，想买瓶饮料解渴，不料却喝出了事。 据了解，这名小伙今年29岁，昨天下午在室外跑步，由于天气炎热、出汗较多，口渴难耐的他想买一瓶矿泉水喝，在路边一家小店里看到一瓶类似瓶装水的液体，买了就大口大口地喝了起来。没喝几口，小伙觉得味道不对，再仔细一看瓶子上的标签，自己喝下的竟然是玻璃洁净液! 随后，小伙在父亲的陪同下前往医院救治，目前还...[详情]
8月15日晚，肥西县城一家超市里，广播在反复播放一条3岁男童丢失的消息。就在男童的母亲在超市焦急寻找时，走失的男童已经溜到了大街上，...[详情]
长沙宁乡3岁女童小若洗澡时不幸溺水，被送到医院时，仍处于深度昏迷状态，由于脑功能损伤明显，患者第9天才苏醒过来。...[详情]
