1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。 二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直; 2.上身前倾靠近腿...[详情]
动感单车是一种新型的室内有氧运动，绚丽灯光和动感音乐的完美配合，让运动不再枯燥无味，那么骑完动感单车之后怎么放松呢？让佰佰安全网小编...[详情]
原标题：两男子2小时夹完210只娃娃 老板以为失窃报警 日前，国外警方遇到棘手“窃案”：一间夹娃娃机店报案，称5台机器中的210只娃娃全数失窃，损失约12577元人民币。原来，这家店设定60元人民币能夹12次，店员于日前发现5台娃娃机内一只娃娃都不剩，机台内的零钱又非常少，于是愤而报警。警察在调取监控录像时发现，两名男子只是用固定的方式移动摇杆，仅1-2次就顺利抓到一只娃娃，由于两名年轻男子太会夹娃娃，两小时内把210只娃娃全部夹走了，二人有付钱，也没破坏机器，警方称很为难。。。网友则表示：要是遇到这些“夹娃娃”大神，商家们的生意也是没法做了。。。佰佰安全网支招：如何巧妙...
结婚本来是件让人高兴的大喜事，可市民刘先生眼瞅着自己的婚期一天天临近，却越发愁眉苦脸。原来，今年5月初，他在晋江市区湖光路一家名为“米兰国际”的婚纱摄影店拍摄婚纱照。没想到的是，到了取照片的时间后，摄影店一拖再拖。眼看婚期临近，他决定上门询问进展，却发现摄影店已人去楼空。据了解，有400多人遭遇了类似的情况。目前，晋江警方已经介入调查。事发的摄影店位于晋江市区湖光路明天结婚 婚...[详情]
近日李女士向记者求助，她告诉记者，在11月5号由于其他学生语文作业没有写完，然后语文老师让全班同学都做200个抱头蹲。李女士的女儿告诉记者，老师站在自己面前，不敢蹲一半就不蹲了，必须要全部蹲下去，并且老师说过，如果不蹲下去被发现的话，全班都重来。然而自己不想因为自己的原因让全班重做。李女士说女儿做完之后坐在座位上腿就一直发抖，第二天起来就不能走路，每次上厕所都是一种折磨，根本就...[详情]
最近几天，家住岳阳经济技术开发区金凤桥管理处梅子柿社区的居民何先生一直很不爽，他隔两天拨打一次电话4000113605，希望能够退掉...[详情]
近年来，随着互联网的发展，许多人开始利用网络征婚交友。不少公司更是开发了相应的婚恋交友社交软件，提供所谓的“一键式”服务。这种社交软...[详情]
