其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。 健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。 在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。 健身增肌人群 这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。 在...
从运动医学的角度看，晚上慢跑更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬...[详情]
1、跑步姿势不正确 跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。 2、没有做好热身运动 一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位...[详情]
跑后的拉伸被很多跑步者忽略，跑完步后浑身疲倦只想赶紧吃点东西，快速洗个澡休息一下，经常跳过了拉伸环节，那么慢跑后的拉伸运动有什么作用...[详情]
家住哈尔滨市呼兰区的赵莹在天津打工，假期回乡看望女儿并为其庆祝生日后，原打算当日返程，不想在夜晚出门后就再也联系不上了。事发后，家人四处寻找未果，希望能有好心人帮忙留意线索。据呼兰区双井镇田井村的赵女士讲，妹妹赵莹今年31岁，和她在一个村居住。离异后在天津打工，“五一”假期回呼兰看望女儿并在4日为女儿庆祝生日，她已经买了当天回天津的机票，不想其在当晚临时有事出门，说好很快就回来，哪成想到这一去就没了音信。赵莹出门时随身只带了一部手机，脚上穿了一双拖鞋。家人连续几日拨打其手机都无人接听，更不敢将其失联消息告诉孩子。四处寻找未果后，家人报了警。警方已介入调查，目前还没结果。 佰佰...
近日，金山区一男子晚上聚餐后驾酒回家，结果车开到小区门口竟然睡着了，车就停在路中间，民警接报后到现场将其带离。最终，该男子被公安机关依法刑事拘留。 凌晨3时许，上海市公安局金山分局金山卫派出所民警接群众报警称：一辆沪C牌号的小型轿车停在某小区北门口位置，严重影响交通。接报后，民警立即赶到现场，发现一辆黑色小轿车停在小区主干道，车子还未熄火，驾驶员已经头靠方向盘睡着了。经民警多次...[详情]
新春佳节到了，为了使官兵度过一个欢乐祥和的节日，各部队也精心调剂伙食，结合实际，将海螺、鲍鱼等海鲜产品推上节日餐桌，除夕夜里为官兵奉上一顿“海鲜盛宴”。随着改革的不断深入，部队的后勤保障也是蒸蒸日上。 为了让广大官兵在部队过一个快乐祥和的春节，各部队都为大家精心准备了丰盛的“节日大餐”，既营造出浓浓的年味，也让大家感到部队大家庭的温暖。除夕之夜，记者带你探访第38集团军某装甲师...[详情]
市气象台今天6时10分发布高温黄色预警信号，预计26日至28日，本市大部分地区最高气温将达35℃以上，请注意防范。 ...[详情]
市气象台2019年6月22日16时30分发布高温蓝色预警信号：预计6月23日至24日，本市大部分地区日最高气温将达35℃以上，请注意...[详情]
