慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，产生肌肉腿是没有必要的。 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保...
失眠有很多种，比如：压力过大、家庭或是感情问题、更年期等，要治疗失眠，首先需要服用中药进行慢慢调理，同时需要你注意日常饮食、起居，要有规律，另外，需要注意锻炼身体，慢跑就是个不错的选择，一方面，慢跑后疲劳能有助于睡眠，另一方面，身体好了，一切疾病也不容易上身。 慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样...[详情]
跑步运动对于足踝的稳定和功能健全要求十分高，相对而言这个部位的损伤机会也大些。常见的就是急性踝关节扭伤，那么慢跑会造成踝关节受伤吗呢...[详情]
2015年11月12日，深圳某校园内，工人铲除塑胶跑道在“毒跑道”风波中一直被诟病的检测标准，其修订正式进入议事日程。详情请看佰佰安全网介绍。 2015年11月26日，全国体育标准化技术委员会设施设备分技术委员会（下称分技术委员会）秘书长刘海鹏向记者证实，全国爆发多起“毒跑道”的校园安全事件后，分技术委员会已向国家标准化管理委员会（下称国家标委会）申请立项，拟对国家标准GB/T22517.6-2011《体育场地使用要求及检验方法第1部分：田径场地》进行修订，“正在走立项程序”。刘海鹏还认为，目前“有标准不执行是最大的问题”。他表示，在标准修订过程中，可能会考虑到将塑胶跑道国...
记者近日获悉，住在哈尔滨市香坊区的一87岁老汉为彰显自己的强壮，逞强蹦高跳跃台阶，不幸失足摔倒致右腿股骨胫骨折。2015年6月29日，这位老人在哈尔滨市第五医院骨科接受了人工股头置换术。据介绍，28日晚，家住香坊区某小区的87岁老汉邹某和几名六七十岁的邻居闲聊，当聊到谁身体强壮时，有人提议：身体强壮不能看表面，看谁跳台阶蹦的多跳的高。几位老汉都跃跃一试，结果谁都蹦跃不到一个台阶...[详情]
沉寂了近四个月的“明尼苏达案”风波再起，这无疑是给京东和京东创始人刘强东又一记“闷棍”。4月17日，据路透社报道，指控刘强东强奸的明尼苏达大学学生刘某，昨日向明尼阿波利斯一家法院提起民事诉讼，称自己去年8月31日被京东首席执行官刘强东强奸。在本次诉讼中，刘某将刘强东和京东列为被告，指控刘强东强奸了她，要求其赔偿5万美元。法院文件显示：“这起诉讼是以性侵犯和殴打为由，提出超过5万...[详情]
日，美国环保机构环境工作组织（EWG）根据美国农业部对常规种植的农产品农药残留量检测结果，分别列出12种最“脏“及15种最“干净“蔬...[详情]
相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。...[详情]
