热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。 ...
建议老人开车的车速是60-80公里/小时，“即便开的是性能极好的豪华车，也不宜超过100公里/小时。 老人开车注意事项： 一、熟悉路况。事先安排好行车路线。在开车的时候就专心开车，不要花精力找路，也尽量不在上下班高峰期上路“凑热闹”。 二、定期体检。尽量在身体健康，且没有压力的情况下开车。老年人只要年龄超过60岁，最好都能每半年进行一次身体检查。 三、关注天气。秋冬季...[详情]
水是生命的源泉”这句话我们都不陌生，老人每天水的摄入量应控制在多少是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
北京2月7日电 日前，国家卫生计生委对外公布《“十三五”全国计划生育事业发展规划》。《规划》针对2020年前中国的计生事业发展制定出明确路线图，其中包括，到2020年全国总人口在14.2亿人左右，总和生育率提高到1.8 左右，出生人口性别比下降到112以下，等等。2020年，总人口控制在多少?——预期性目标14.2亿左右对于未来的总人口数量，此次出台的《规划》提出了预期目标，即到2020 年，全国总人口在14.2亿人左右，年均自然增长率在6‰左右。另外，到2020年，中国的总和生育率预期将从2015年的1.6左右提高到1.8左右。根据国家统计局此前公布的数据，2015年末，...
1月21日，腾讯北京总部大厦正式封顶，正式迈入“高大上办公楼”的阵营。据了解，该办公楼员工将刷脸上班，楼内PM2.5指数常年控制在35之内，将于2017年投入使用。 腾讯北京总部大厦效果图。 腾讯北京总部大厦效果图。 泰和云梯效果图。科技公司热衷于营建千奇百怪、花样频出的办公大厦，腾讯也不出意料地大手笔一挥，正式迈入“高大上办公楼”的阵营。腾讯北京总部大厦坐落于北京中关村软件园...[详情]
国务院应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联防联控机制2月15日举行新闻发布会，请交通运输部、国家卫生健康委、民航局、国铁集团负责人介绍春运返程疫情防控工作有关情况，并答记者问。胡凯红：女士们、先生们，大家下午好。欢迎出席国务院联防联控机制举办的新闻发布会。今天下午，我们请来了交通运输部副部长刘小明先生，民航局副局长李健先生，国铁集团副总经理李文新先生，国家卫健委疾控局负责人贺青华先生...[详情]
近日，国务院印发了《全国国土规划纲要（2016—2030年）》。国土资源部副部长赵龙在今天上午国新办举行的新闻发布会上表示，《纲要》...[详情]
为改善市民出行条件,解决公交换乘“最后一公里”问题,推进节能减排,今年初，许昌市开始打造绿色交通，构建公共自行车交通系统。...[详情]
