要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。 一、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 二、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。 三、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 四、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下...
怀孕前营养供给的注意事项 一、保证热能的充足供给。 最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 二、保证充足优质蛋白质的供给。 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 三、保证脂肪的供给。 脂肪是机体热能的主要...[详情]
小腿+大腿前侧的运动 上身挺直站好。 呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。 抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。 抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。 一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。 大腿外侧的运动 将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。 在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。 一边走一边进行上面的运动，连续做2...[详情]
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2008年，加多宝集团进驻北京亦庄，在那里建了生产基地，很多干部由粤进京，公司给予了一笔补贴。当时，亦庄的房价在8000元左右，一个叫林肯公园的小复式，最高售价约一万元，这个价格在广州市中心已经可以买到不错的楼盘，所以，绝大多数的粤籍干部都没有用这笔补贴购房。2016年的今天，亦庄房价已经陡升到2.8万元的均价，我碰到的加多宝人，都在跌足懊悔。在亦庄，我还听到一位开发商讲亲身经历的事：去年亦庄有一块土地拍卖，他打听到开拍价接近他正在销售的现盘价，咬了咬牙，他交了押金去举牌，结果是，二三十轮的厮杀后，交易价又高出了50%。也就是说，面粉的价格已经远远超过了面包价。这样的景象当然...
25日，记者从长春市公安局交警支队了解到，摩托车驾驶人刘某涉嫌醉酒驾驶机动车。如果确实为醉酒驾车，他将被追究刑事责任。4月18日14时，朝阳区大队第五网格区民警在万宝街执勤时，发现一辆车号为吉AM1***的两轮摩托车正由北向南行驶。因驾驶人未按规定佩戴安全头盔，民警示意驾驶人靠边停车，配合检查。 面对民警的示意，该摩托车驾驶人向民警驶来时，竟然骑出了“S”型曲线。摩托车驾驶人这...[详情]
2015年12月中央经济工作会议以来，以习近平同志为总书记的党中央高瞻远瞩，统揽全局，针对当前经济新常态提出供给侧结构性改革的新战略，并从我国经济发展的阶段性特征出发，形成了“三去一降一补”这一具有重大指导性、前瞻性、针对性的经济工作部署。针对上半年经济运行情况,习近平总书记再次提出供给侧结构性改革，并对改革提出新要求。目前，随着五大任务的持续推进，改革成效已经开始显现，我们...[详情]
在苹果关于位置的声明中，有这样一段话，“除非用户明确同意对当前广告提供位置，否则定位信息不会与任何第三方或广告共享。”苹果公司一再强...[详情]
镇江市美团一名外卖骑手，接到系统派单。接了订单后，外卖骑手按照流程去商家取餐，而当他正准备送餐的时候，买家却发来信息说自己陷入传销组...[详情]
