每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体情况，锻炼后，第二天起来后，如果精神不好，疲惫、累，就是过量。一旦过量，就要倒退着减少，减少1公里看看行不行，不行再减少1公里，以此类推，直到找到自己锻炼后身体舒适的平衡点。 无论何种运动，一旦身体出...
每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体...[详情]
如果你为了锻炼身体，2-3公里量太少，正确的是每次10公里左右，每周2-3次，速度以刚好不辛苦为宜（一喘气就减速）。身体的承受能力远不只每天2-3公里，每天跑5-10公里都没问题。普遍认为10公里是锻炼最佳距离，15公里以上会伤身体，会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。运动的原理，就是适量就好。 面对青少年的话，在长身体的时候，不需要运动太多，每天三公里有些运动过头，而...[详情]
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械，很多人每天都坚持跑步3公里，那么...[详情]
跑步是我们常常进行的一种运动方式，我们都知道跑步要长期坚持才会有效果。然而，很多人仅仅是知道跑步利于身体的健康，那么健身慢跑多少公里...[详情]
2016年4月2日中午，北京顺义区杨镇附近突发大火，现场浓烟越来越大。因为天气较好，能见度很高，数公里外可见滚滚浓烟，多辆消防车赶往现场扑救。事发后，有多名协警正在有序地组织附近村子的村民进行疏散，许多村民接到疏散的通知后急匆匆地从村里向外走，在路边停着几辆消防车。据附近居民介绍，起火的是一家纺织公司，起火后已经有许多辆消防车开进现场救援。 当天下午18时57分，顺义消防官方通报称，4月2日13时46分，位于顺义区杨镇下坡村的盛达开纺织科技发展有限公司针织棉车间发生火灾，北京消防总队相继调集顺义支队全勤指挥部及7个中队32部消防车赶赴现场灭火。过火面积600平方米左右，无人员...
监控画面昨天上午，一名女子开车走错路口后，竟然在扬溧高速公路上蛇形倒车近一公里。镇江交警高速公路二大队民警网上巡逻发现这一情况，立即通知人员在镇江南收费站进行拦截，并派遣执勤民警处置。这名女司机被处以罚款200元、记12分的处罚，民警现场扣留了她的驾驶证。现代快报记者了解到，6日上午10时45分许，镇江交警高速公路二大队民警在网上巡逻时，突然发现扬溧高速公路镇江南收费站入口处应...[详情]
国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为近期，中储粮非法挪用2000万引起社会广泛关注，并揭露该行业潜规则。其中粮食收购方向农民“打白条”现象十分严重，给社会公共安全带来恶劣影响。最近，“安徽定远上千农户追讨粮食收购款，中储粮二千多万财政资金轻易被挪用”的事情经媒体报道后，国家粮食局发出紧急通知：严查向售粮农民“打白条”行为。通知强调，国家政策性粮食收购执行主体要担...[详情]
20号上午，徐州高速七大队民警通过监控发现，在京沪高速下行K720公里处，一辆大货车因错过京沪高速的出口，竟然在行车道和超车道中间，...[详情]
男子王某喝酒后驾车遇到上海徐汇区交警设卡临检，突然驾驶车辆闯关逃逸，并将交警拖一行公里。...[详情]
