肌肉练时一块练几组

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

近日，在缅甸内比都的柏栾河内，有一群青年捡柴火时发现了一个宝物。9月29日，由于雨季刚过，河中漂着不少木头。内比都莱韦镇维格目乡德耶贡村的一群青年，到村子附近的柏栾河里捡一些木头回家做柴火。捡着捡着，有人就在河里的淤泥内，发现一块“大木头”。 发现木头后，几个人本想着合力将木头拔出来，没想到，他们无论怎么使劲，这块“大木头”就是不动。 经过一番倒腾，几名青年发现，淤泥里的大木头...[详情]

嘉兴海宁上班族男子小非是一枚大家都公认的居家好男人，平时家务活是没少干，不过近日他却遭遇了一次最坑爹的洗碗经历。。。3月10日，和平时一样，吃完晚饭之后，小非包揽了洗碗的活。事情就发生在洗第一个碗的时候，“可能是我用了一下力”，这个碗碎成了两半，还顺带割下了小非左手食指上一块蚕豆大小的肉，当即血流不止。小非马上就赶到市中心医院紧急处理了手指，清洗伤口、包扎、绷带缠紧。 11日下...[详情]