一、孕早期选择轻松有氧运动 孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟。孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。同时目视正前方，缩下巴，微挺胸略收腹。 二、孕中期加大运动量 胎儿着床已稳定，孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。此外，快走、跳...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老人如何根据体质选择运动项目，老年人在选择体育项目方面，决不能由着自己的性子来，锻炼项目的消耗量、持续的时间、身体是否吃得消等，都是...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
冬季运输从明起到2017年3月15日。北京地铁计划在冬运期间延长亦庄线末班车时间。另外，春运返程期间提前2号线、9号线早发车时间，适当缩短15号线高峰时段行车间隔。北京地铁表示，冬季严寒，雪雾、大风等恶劣天气较多，对车辆设备的稳定可靠、员工的执岗状态影响较大，对于隐患部位排查、车辆设备保障、极端天气下异物侵限事件的防控、后勤及人力保障要求高。另外1、2号线加装站台门改造工程正在紧张施工中，工期紧、任务重、难度高，给运营服务带来一定潜在风险。面对仍将持续的运力运量矛盾，北京地铁根据网络化运营特点和客流变化规律，有针对性的采取灵活行车和客运组织措施，应对大客流冲击。定期进行运力运...
据环保部通报，攻坚行动启动一周发现1471个“散乱污”点位存在环境问题，其中，737个虚报“散乱污”完成整治。就正在进行的攻坚行动，环保部环监局局长田为勇透露，秋冬季强化督查执法力度会进一步加大，今年9月底前，“散乱污”要全面完成清理。国家环保督察办公室副主任刘长根表示，京津冀及周边区域在治理大气污染过程中，不允许应付、懈怠，不允许不作为、乱作为。佰佰安全网提醒：想了解更多环境...[详情]
日前，河北省委办公厅、省政府办公厅印发《关于全省秋冬季大气污染综合治理攻坚行动两轮专项督察和执法检查情况的通报》。今年9月以来，按照省委、省政府部署和要求，河北省成立了6个专项督察组和314个执法检查组，对各地秋冬季大气污染综合治理攻坚行动开展情况进行了专项督察和执法检查，前两轮共检查市、县（市、区）有关部门1386个、企业（点位）46623个，发现涉气问题11517个，查办违...[详情]
近日，环境保护部就秋冬季大气污染治理攻坚方案召开新闻发布会，介绍京津冀及周边地区秋冬季大气污染治理工作情况。...[详情]
中共中央政治局常委、国务院副总理张高丽31日出席在北京召开的京津冀及周边地区大气污染防治协作机制第十次会议并讲话...[详情]
