其实想要利用跑步来锻炼腹肌，单纯的只跑步是非常困难的，因为跑步重点锻炼的是腿部的力量，对于腹部没有太大的影响，但是可以起到塑形的作用，最为有效的办法是通过有氧运动和无氧运动的结合来达到练出腹肌的作用，坚持每天早晚跑步5公里，不要快速跑，要慢跑，一路尽量不要休息，坚持半个小时。 漂亮的腹肌取决于三个要素： 饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。 数...
1练气功可以陶冶情操。我们中国传统的气功是很适合修心养性的，在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快，不仅是身体，心情也一样得到很好的放松，经常练气功就能陶冶情操。 2练气功可以开发智能。气功能开发人的智能，这点再古代的时候是被认可的，经常轻功锻炼可以让大脑的疲劳消失，让记忆力和思维提高很多，然后人的智能也就提高了。 3练气功可以延年益寿。我们人一到中年，身体就越来越弱，这个...[详情]
练太极对男性有壮阳效果 一、太极拳“补肾”功效 人体肾离不开血液的滋补润泽。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，疏通了经络，气血流畅，长期坚持太极拳锻炼，则肾气饱满，起到 补肾 的作用： 1. 练太极拳时，用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对肾气的刺激，可平定内心的杂...[详情]
人在剧烈运动后，出了很多汗，气喘吁吁，认为马上洗澡可以洗干净汗污，又可以消除疲劳，其实这样做不但危害健康，那么洗澡对练短跑影响大吗？...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人练气功对身体的帮助的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
在应对中国政府支持的网络攻击方面，美国仍然准备不足。”美国国会美中经济与安全评估委员会(USCC)最新发表的2015年度报告成为美国渲 染中国网络威胁的新材料。报告称，中国已侵入美国政府计算机网络的大片区域，美国因此损失了巨额资金。浙江传媒学院互联网与社会研究中心主任方兴东18日 接受记者采访时表示，目前美媒主导着网络安全领域的话语权，经由他们的重复炒作，“中国攻击美国网络”的场景感越来越真实。但事实上，美国是全球唯一在网络空间里具备主导权和强大攻击能力的国家。USCC这份最新报告在美国当地时间18日发布，但部分媒体已经提前将内容披露出来。据英国广播公司(BBC)18日报道...
废旧的饮料瓶盖摇身一变成了“环保象棋”。近日，在兰州市火车站东路的一家商铺，店员们用废旧瓶盖先分割出红蓝2色，分别代表楚汉双方，然后在瓶盖上分别贴上车马炮卒相士将，再在一块废旧的塑料面板上画出象棋棋盘，双方就可以进行酣畅淋漓的对弈厮杀了，店员们的设计赋予了毫不起眼的废旧瓶盖一种全新的价值。店员李女士说：“现在国家提倡环保，前几天，在家里看到上小学的孩子利用废旧瓶盖制成了象棋，感...[详情]
9月28日是“世界狂犬病日”。截至8月底，北京市今年共报告狂犬病3例，死亡3例。中国的狂犬病发病率仅次于印度，发病率和死亡率都居世界第二位，近十年来，全国平均每年报告2000多死亡病例。包括中国在内，人患上的狂犬病主要由家犬、流浪犬传播，其次为病猫和病狼。家犬可以成为无症状携带者，表面健康的家犬对人的健康危害最大。目前对狂犬病尚缺乏有效治疗手段，人被狗咬伤染上病毒后，潜伏期一般...[详情]
针对有关疫情，绝大多数国家对中方抗击疫情举措表示赞赏和支持，与此同时，也有一些国家，特别是美国对中国疫情作出过激反应。...[详情]
伊朗内阁已批准对中国游客实行免签入境政策，今后访问伊朗的中国游客将“不再需要事先获得签证”。...[详情]
