做完力量训练不停出汗安全知识
一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。 二、平板支撑 练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。...
-
如何安排力量训练
力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力...[详情]
-
颈部力量训练技巧
一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...[详情]
-
如何训练腿部力量
现在已经越来越重视下肢力量训练，好的下肢力量可以提高速度、跑得更快，更可预防下肢伤痛和促进伤痛康复，那么如何训练腿部力量呢？让佰佰安...[详情]
-
什么是力量训练
毫无疑问，想要一副完美的身材需要大量的锻炼，尤其是力量训练很重要，下面跟着佰佰安全网小编一起具体的了解一下什么是力量训练吧？...[详情]
做完力量训练不停出汗安全新闻
19 日，一段警犬打瞌睡的视频走红网络。视频中的警犬看起来非常疲倦，在休息时不断地歪头瞌睡，真 · 困成狗 ……南京地铁特巡警大队瞿警官说，这只狗叫嘎雷，最近，它总是从早上 7 点工作到晚上 7 点，工作强度太大；而且，地铁环境复杂，空气潮湿，所以它才会打瞌睡。瞿警官表示，人太了会说，但犬不会，它们如果太累了，有时候会吐，或者赖地上不动、打盹。以前工作回去之后，警官们会带嘎雷玩一玩，调节一下；但现在回去已经很迟了，它自己就很主动地就往笼子里钻了。佰佰安全网提醒：想了解更多宠物安全常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
-
六一儿童节孩子忙不停
2016年6月1日，今天是六一国际儿童节，一个专属小朋友的节日。每个人都会有儿童节的斑斓记忆。这天，我们都会穿上漂亮的新衣服，仔细打好红领巾，更时尚的小朋友，还会打上摩丝或者啫喱水，让自己的形象更加时尚瞩目。对于那些要参与节目表演的小朋友们来说，儿童节更是一个忐忑却又令人兴奋的日子，不论男孩儿女孩儿，只要上台，都得打上粉底，画上腮红，抹上口红，看着镜子当中的自己如此可爱的模样，...[详情]
-
马蜂受惊扰 围着送葬人群蜇不停
马蜂受惊扰 围着送葬人群蜇不停 日前，略阳董先生家中老母亲离世，在9月13日上午的送葬过程中，不慎惊扰了公墓里边的马蜂窝，马蜂围着送葬人群蜇个不停，宾客四散而逃。“当天上午我们正在送葬，不知道哪来的马蜂，黑压压的一片，围着我们蜇。”9月14日上午，记者见到从略阳转院至汉中市妇女儿童医院治疗的张女士，她说她的手、耳朵、眼睛被蜇了5次。记者注意到，张女士的脖子和左手肿胀仍未消去，虽...[详情]
-
-
做完力量训练不停出汗安全产品
刀具架
刀具架式用于刀具存储的最简单的工位器具，它结构简单，对于在刀具存取作业频次较高，刀具管理不要求封闭的工位上最为实用。简易刀具架底部配有可调地脚，适应在作业现场地面不平整的情况下使用。...[详情]
周边产品
智能门窗
智能门窗一般是指安装了先进的防盗、防劫、报警系统技术的门窗。...[详情]
家用漏电保护器
漏电保护器是用来防止人身触电和漏电引起事故的一种接地保护装置，当电路或用电设备漏电电流大于装置的整...[详情]
与做完力量训练不停出汗相关的文章
宝妈发现孩子平时不怎么运动也会出很多汗，还动不动就感冒。睡觉时没睡多久，睡衣就湿透了。孩子是不是身体有什么问题了？...[详情]
说到力量练习，很多老人认为自己老了，已经不再适合肌肉力量训练了，其实不然，老人是可以进行力量练习的，适当的肌肉力量练习对老年人尤为重要。下面佰佰小编为大家介绍些相关的老人健身安全小知识。什么是力量练习 力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。提到力量练习，在很多老年人印象里，意味着健身房里的大杠铃...[详情]
提高背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。那么，锻炼背部力量时该注意什么呢？...[详情]
对于每一位热爱足球运动或是喜欢健身塑形的人来说，上肢的力量尤为重要。出色的上肢力量不仅可以提高变向蛇形跑时的身体平衡能力，而且可以使身体更为健康强壮。今天佰佰安全网小编就为大家介绍一些有关上肢力量训练方法的健身运动安全小知识。上肢力量训练的作用 我们一般的人最经常使用的是上肢的力量,而且作为一个男子汉,上身肌肉的发达,会给人样子有气质和魅力的感觉,上...[详情]
为更好的为公众说明安全知识的重要性，本站引用了部分来源于网络的图片插图，无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题，在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响，请与我方联系，我方核实后立即删除。
