热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。 ...
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...[详情]
慢跑可以强身健体，说跑步还是慢跑比较好，经常慢跑可以提高身体器官的免疫力，增强大脑的记忆力。慢跑可以使人心情愉快，长期坚持下来，可以使整个人充满活力，提高卵巢质量，延缓衰老，越活越年轻。 另外慢跑最直接的益处就是能够让身体保持健康和延缓衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解...[详情]
对抗流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力，大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，那么慢跑可以提高免疫力吗？跟着佰佰安全...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，慢跑提高老人吸氧能力的最佳助手的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
3月21日下午3时许，在宁波市实验幼儿园青林园区，孩子们佩戴口罩，在老师的引导下，间隔一米有序排队等候，以班级为单位按顺序分批次进行核酸采样。
有的媒体分析女大学生这个群体，一位山东本地律师认为“当代女大学生多数属于小白兔类型，单纯、天真、涉世未深，很容易被骗，除了缺乏防范意识，还缺少自保自救能力。”公安部打四黑除四害官方微博发文提示：“女性在外，切记不坐黑车、不与不认识的人拼车。夜晚打车牢记车牌，电话告知家人!” 交通部门要成为“护花使者”。公共交通部门需要提高安保措施。比如火车、汽车、水运等单位组建“返校安全巡逻队...[详情]
野象为何如此任性？——云南“人象冲突”现象调查在农田里采食玉米、香蕉，到村子里走家串户，甚至毁坏房屋、攻击村民……近年来，成群结队的野象成为云南西双版纳、普洱等地村庄的不速之客，野象肇事时有发生，当地村民损失严重。野象为何如此任性?“人象冲突”应如何缓解?村民的损失又该由谁来赔偿?记者就这些问题进行了实地调查。破坏庄稼，攻击村民，野象进村太任性云南省西双版纳傣族自治州勐腊县勐伴...[详情]
自2015年5月1日起，天津市决定大幅提高烟尘和一般性粉尘排污费征收标准，从而利用经济手段鼓励企业减排。...[详情]
帮助学生树立安全意识，掌握安全常识，提高学生在自然灾害及突发险情时的应急避险和自我保护能力。...[详情]
