气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
付新华在湖北咸宁大耒山的萤火虫繁育基地。“万萤飞舞”“森林秘境”，“现代科技手段打造梦幻丛林奇妙景观”，今年5月起，武汉东湖萤火虫主题公园打出了上述标语。然而，因为萤火虫数量不多，原定于5月27日的开幕时间一再推迟。这种尾部会闪闪发光的小虫子，喜欢在夏秋的夜晚，在人烟稀少、水质洁净的水边飞舞。古人赋予过它们种种诗意，“月黑见渔灯,孤光一点萤”，“雾柳暗时云度月，露荷翻处水流萤”。到了现代，人们追逐萤火虫的光，以为身临其境就是唯美和浪漫，或者象征一种希望。4月以来，郑州、武汉等全国十多个城市萤火虫商业展像往年一样“鸣锣开市”。这些小小的虫子，两年前在武汉东湖创下“开业第一天，...
一种长相奇怪的多足黑色虫子，爬进古田四路建荣嘉园小区电梯中，将小孩子吓得哇哇大哭。27日，居住在该小区的程先生问：“它有毒吗？会咬人吗？该么样驱赶？”程先生说，该小区是一个还建房小区，建成于2014年。25日下午，他与几名小孩进入电梯后，突然看到有一条长二三厘米，长得像蜈蚣的黑色多足虫子，正在地板上爬动。一名胆小的孩子，被虫子吓得哇哇大哭起来。他劝孩子们不要怕，并伸脚踩死了虫子...[详情]
在接到举报后，大兴警方会同街道、城管、工商、食药等部门，于昨日上午对该区清源路区域内的足疗、棋牌室、秩序乱点进行综合整治。23家足疗店存在涉黄、无照和超范围经营等问题被关闭，并控制5名从事卖淫嫖娼人员。同时警方还在足疗站内查获成分不明的保健药品。 民警和执法人员拆除涉嫌违法足疗店的招牌。“我们接到举报，这里涉嫌卖淫嫖娼。”昨日上午10时许，警方进入一家名为“休闲养生”的足疗店，...[详情]
昨日起，我国首部网约车管理办法《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》正式施行。...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
