能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未梢与大脑紧密联系，有许多穴位与脏器相通，刺激它们，相当于一种“反射按摩”。赤足走对贫血、关节炎、糖尿病、气喘、偏头痛、阳痿、失眠、便秘等有一定疗效。 4、爬行： 是四肢着地爬行。此法可减少冠心病、脑...
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...[详情]
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
老人保养脊柱要注意哪些运动项目？如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、...[详情]
据商丘市纪委消息：日前，商丘市纪委对商丘交通运输集团有限公司党委书记、董事长郭东方的严重违纪问题进行了立案审查。经查，郭东方违反政治纪律，指使他人不如实向组织提供真实情况，企图掩盖违纪事实，对抗组织审查；违反中央八项规定精神，组织、参与公款高档消费，公款购买招待用酒，挥霍浪费公共财产；违反组织纪律，违反民主集中制原则，给国家造成重大经济损失，瞒报个人房产等重大事项以及为他人职务晋升提供帮助并收受财物；违反廉洁纪律，借过节之机收受他人礼金；违反工作纪律，履行全面从严治党主体责任不力，下属多名人员出现严重违纪违法问题；违反生活纪律，在婚姻关系存续期间，与其他女性保持不正当关系；违...
现如今，咱们的手机里都装有不少社交app，大部分社交软件开发的本意，是给大伙提供一个沟通、交流的平台，不过，最近，有细心的市民却发现，有人利用腾讯、新浪公司等正规公司开发的软件，间接干起了贩卖淫秽色情视频，甚至提供色情服务的不法勾当。 APP藏大量涉黄内容提供“一对一”服务渠道 根据爆料人提供的信息，记者在腾讯公司开发的兴趣部落app中，通过搜索制服、街拍、美女等关键词，就轻而...[详情]
如今，社交网络越来越深入人们的日常生活，大人小孩似乎都离不开它。针对这种情况，英国知名作家霍华德·雅各布森警告说，推特等社交平台或将让孩子们变成“文盲”。 雅各布森曾于2010年凭借小说《芬克勒问题》获得英国文学界至高荣誉“布克奖”。英国《独立报》援引他的话报道，随着社交媒体和智能手机的出现，传播交流的本质发生巨大变化，年轻人正逐渐失去阅读兴趣，“20年内，孩子们将不再阅读，也...[详情]
在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
