练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
经常吸食毒品就等于自杀，及时戒毒才能挽救自己的生命。为什么吸食k粉会变瘦？可以登陆佰佰安全网了解更多相关内容。...[详情]
在2米高的单杠上练“倒挂金钟”，突然脚一滑没钩住，不慎头部着地跌落，造成高位截瘫。家住汉口的李先生今年43岁，近半年来成天嚷嚷着颈椎痛，睡也睡不好，于是决定加强锻炼。看见不少人用双脚倒挂在单杠上，听说这种方法不仅可以锻炼手脚的力量，还能治疗腰酸背痛。看到老人都能做这种高难度的动作，李先生为自己制定了一套锻炼计划，每天在单杠上倒挂半个小时，颈椎疼痛似乎也好了不少。上周六早上，李先生像往常一样去“练功”，还没坚持几分钟，突然脚尖一滑，从单杠上垂直摔了下来，头部重重地碰到地面。当时就四肢麻木，动弹不得，一旁锻炼的人赶紧将他送到附近的武汉市中心医院。检查发现，李先生的头部受伤，四肢和...
过生日宴请朋友一齐聚聚本是件愉快的事，而一名男子在过生日当天却把自己和朋友一起送进了拘留所。生日会变吸毒会 多人在宾馆聚众吸毒被抓近期，藤县公安局禁毒大队加大对辖区内歌舞场所、宾馆等娱乐服务场所的查处力度，对隐藏在场所内的吸毒人员坚决从重打击。2月15日凌晨，禁毒大队民警对藤县藤州镇某宾馆进行突击清查，在该宾馆两间客房内共查获吸毒人员七人，其中未成年人四人，现场缴获少量K粉疑似...[详情]
爱美之心人皆有之虽然整形有风险可是为了美不少女性还是要在身上动刀追求美本身没有错不过通过整形项目来变美失败的案例似乎更多一些这不郑州的谭女士原本想通过微整让自己的鼻子更完美不料却被整成了“阿凡达”而且这鼻梁用手一摸还可以自由晃动！这到底是咋回事呢？鼻子整成“阿凡达”手摸鼻梁会乱动？！见到谭女士，她是一脸的愁容！ 她说，自己五个月前在郑州至美整形医院做了一个鼻综合的项目，原本是为...[详情]
在钢管掉落过程中，冀号牌半挂车虽然已经刹车但仍在向前移动，导致杜某自已驾驶的半挂车前挡风玻璃也被戳出个大坑，位置正对着副驾驶座位的胡...[详情]
现在有不少年轻人喜欢追求刺激，开展一些户外冒险项目。这不，最近南京江宁交警就接报，一位市民开越野车在荒山上练爬坡，结果摔了个“四脚朝...[详情]
