一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。 如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。 不管是跑步减肥也好，...
慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。 一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个...[详情]
当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...[详情]
河南精神病人高速路上逆行 针对近日湖北媒体报道的河南精神病人在大广高速驾车逆行500公里的报道，昨日，河南省交警总队进行了澄清，根据路面监控视频显示，4月25日，一辆河南濮阳牌照的红色众泰轿车在大广高速信阳段逆行31公里，在湖北境内逆行17公里。媒体报道：轿车高速逆行500公里 4月25日，《楚天都市报》官方微博发布消息：逆天了!河南精神病人偷开轿车沿大广高速逆行500公里冲向湖北，连冲过几道拦截卡，河南高速交警眼看无法追上，急报湖北。今日中午，我省高速交警急调10辆大货车堵死省界收费站，将人、车安全控制住。该消息发布后，立即被国内众多网站转载。该车司机为什么有这样疯狂的举...
前两天，驾驶员刘先生在高速公路上遭遇惊魂时刻，他在往贵定方向行驶时，突然被对向车辆灯光照射，随后一辆轿车差点与他发生了碰撞，这可是在高速路上呀。 前天晚上9点，刘先生正驾车往贵定方向行驶，刚来到距离盘江500米位置时，同车道的正前方却突然闪出了灯光，一辆逆行车辆往刘先生直奔而来，由于右车道前方还有一辆小型货车，不敢随意变道的刘先生只能紧急刹车停了下来。直到后方车辆通过后，刘先生...[详情]
来自万盛的阿花（化名）7月初通过某聊天软件认识了一名安徽阜阳籍的25岁男子小刘，阿花觉得身患残疾的小刘有爱心又励志，坠入爱河的她于7月20日离家出走赶往安徽阜阳，万盛警方接警后顶着烈日，辗转3省历时1月将其找回。8月22日，阿花父亲电话向民警再次致谢，表示后期一定会注意对子女的教育。网恋异地男奔波1000余公里探望 “老公，要抱抱。”“隔着屏幕抱不着。”“那我过来，你就能看到我...[详情]
一对小夫妻高速公路上吵架，妻子一气之下带着宠物狗在高速上下车步行。...[详情]
9月2日晚，济南南部山区公安分局仲宫派出所接到群众报警，称遇到一名10多岁孩子没钱回家，请求帮助。...[详情]
