气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
今年8月底，苏宁在南京开了首家无人店，“刷脸”即可购物。 今后，将有更多便利店进入社区，更多的“无人超市”出现在南京街头。近日，南京市政府办公厅出台《关于推动实体零售创新转型的实施意见》（以下简称意见），提出将打造15分钟便民生活服务圈，推动连锁化、品牌化企业进入社区，建设一批功能完善、标准化程度高的便利店、社区超市和生鲜菜店。同时，鼓励智慧零售，尤其是像“无人销售”商店、自助提货柜等设备，延长营业时间，打造夜间经济。便民生活 推动品牌化企业进社区 尽管现在网购已经很发达，但家门口的菜场、超市、便利店依然是不可少的。现代快报记者了解到，意见中明确，南京将鼓励连锁化、品牌化企...
2016年1月13日中午，记者在沙坪坝三峡广场见到小雨。小雨姓胡，21岁，在重庆师范大学读大三。“高一时，爸妈离婚，我跟着我妈，偶尔去大坪看我爸。”小雨说，去年3月，她去爸爸家玩，发现爸爸的妻子是自己初中同学宋伟的妈妈。“宋伟是我第一个喜欢上的人，后来失去联系，现在他成了我哥哥。”小雨说，爸爸跟她说：“小雨，爸爸知道你喜欢宋伟。你看，爸爸和小伟妈妈在一起了，这不是正好给你提供机...[详情]
6月1日上午，余杭公安在余杭区仓前街道吴山前村村委大礼堂召开见义勇为表彰仪式，对勇救落水群众的谢斌同志进行表彰。余杭公安以和区见义勇为基金会相关领导以及吴山前村村干部、群众代表30余人参加表彰仪式。 勇救落水男子2018年2月19日（大年初四）下午4时许，家住仓前吴山前村的90后党员谢斌带着一家老小从丈母娘家拜完年回家，路过寡山汪家头时，看到一辆三轮电瓶车一头栽进了路边的河...[详情]
重庆渝中警方破获了辖区一起盗窃案件，意外的是竟然帮助一对父母找到了“失踪”十多年的儿子。...[详情]
12月17日报道，乌克兰东部城市马克耶夫卡日前发生一幕荒唐的悲剧，一名少年带自制降落伞跳楼，为的是在社交媒体上炫技，结果因伞没打开摔...[详情]
